Wenn Sie ständig das Gefühl haben, dass Sie tagsüber gerne einschlafen möchten, leiden Sie möglicherweise unter übermäßiger Tagesschläfrigkeit. Obwohl es sich möglicherweise nicht um eine formelle Schlafstörung handelt, ist es ein Problem, das Ihr tägliches Leben beeinträchtigen und das Einschlafen während der Nacht erschweren kann. In diesem Leitfaden untersuchen wir Tagesmüdigkeit, eine Reihe ihrer Ursachen und was Sie tun können, um sie zum Stillstand zu bringen.
Was Ist übermäßige Schläfrigkeit?
Übermäßige Schläfrigkeit kann nicht ganz das sein, was Sie denken. Im Gegensatz zu einem Gefühl von Müdigkeit geht es bei übermäßiger Schläfrigkeit eher um echte Müdigkeit, die Sie anscheinend nicht kontrollieren können. Berichten zufolge betrifft es etwa 18 Prozent der Menschen und kann ein Hinweis auf ein tieferes Problem oder eine Grunderkrankung sein. Übermäßige Tagesschläfrigkeit selbst ist kein medizinischer Zustand, sondern wird im Allgemeinen durch eine Gesundheitserkrankung verursacht oder ist ein Symptom von etwas Größerem.
Was Verursacht übermäßige Schläfrigkeit?
Schnarchen Oder Schlafapnoe
Schlafapnoe ist eine Atemkrankheit, bei der Sie während des Schlafens immer aufhören zu atmen. Dies kann zu größerer Schläfrigkeit führen, da Ihr Körper nicht in der Lage ist, sich richtig auszuruhen, da Sie während der Nacht von Ihrer Schlafapnoe unterbrochen werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie an Schlafapnoe leiden oder nicht, sollten Sie andere Symptome wie übermäßiges Schnarchen und das Aufwachen mit Kopfschmerzen in Betracht ziehen.
Das Alter Naht
Wenn Sie älter werden, nimmt Ihre Schlafqualität ab, sodass Sie sich möglicherweise häufiger müde fühlen. Studien haben die Korrelation zwischen Alter und Schlafroutinen hergestellt und sie mit natürlichen Veränderungen in den zirkadianen Rhythmuszyklen des Körpers, möglichen schlafstörenden Medikamenten und anderen altersbedingten Faktoren in Verbindung gebracht.
Depression
Eines der Hauptsymptome einer Depression sind Schlafstörungen. Es verbindet sich alles mit einem Geist – wenn Sie sich elend fühlen, wird Ihr Gehirn das Schlafen erschweren und Sie so den ganzen Tag über müde machen. Wenn Sie mit übermäßiger Schläfrigkeit zu kämpfen haben und das Gefühl haben, an Symptomen einer Depression zu leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken sprechen. Sie werden Ihnen helfen, eine Strategie zu bestimmen, und können Antidepressiva verschreiben, um Ihre eigenen Emotionen zu zügeln.
Nebenwirkungen von Medikamenten
Während Medikamente gelegentlich sicherlich hilfreich sein können, ist eine negative Wirkung einiger Medikamente Schläfrigkeit. Wenn Sie vor kurzem mit der Einnahme eines neuen Medikaments begonnen haben und müder als normal sind, könnte das Medikament der Schuldige sein. Stressmedikamente, Antihistaminika und Antidepressiva sind gängige Medikamente, die diesen negativen Effekt beinhalten.
RLS (Restless-Legs-Syndrom)
Beim Restless-Legs-Syndrom treten Juckreiz oder Schmerzen in den Beinen aus dem Nichts auf, was unglaublich unangenehm sein kann, wenn Sie es beim Einschlafen spüren. Diese Krankheit kann das Einschlafen in mehreren Nächten erschweren und zu größerer Müdigkeit beitragen. Wenn Sie glauben, dass Sie mit RLS zu kämpfen haben, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der eine mögliche Behandlung besprechen kann.
Zusätzliche Gesundheitliche Bedingungen
Narkolepsie kann auch zu übermäßiger Schläfrigkeit führen. Bei Narkolepsie versteht Ihr Gehirn nicht, wie es Ihre Schlaf-Wach-Zyklen richtig reguliert. Während Sie nachts vielleicht gut schlafen, können Sie sich tagsüber immer noch müde fühlen und einschlafen. Dies ist eine wirklich seltene Erkrankung, über die Sie mit einem Arzt sprechen sollten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie darunter leiden.
PTSD kann auch zu übermäßiger Schläfrigkeit führen, da es sich um eine andere Form von psychischem und psychischem Stress handelt, die dazu führt, dass der Körper nachts nicht mehr ausruhen kann. Dies alles gipfelt in einer schlechten Nachtruhe und übermäßiger Schläfrigkeit während des Tages.
So Stoppen Sie übermäßige Tagesschläfrigkeit
Das erste und wichtigste, was Sie tun können, wenn Sie unter übermäßiger Schläfrigkeit leiden, ist, wie bereits erwähnt, mit Ihrem Arzt zu sprechen . Diese Müdigkeit kann durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, und Ihr Arzt wird Ihnen helfen können, die Ursache dafür zu finden und sie hoffentlich zu lösen. Sie werden höchstwahrscheinlich keinen besseren Schlaf finden, bis Sie herausgefunden haben, warum dies überhaupt passiert, und Ihr Arzt ist der erste Schritt.
Wenn Sie vermuten, dass Ihre Schläfrigkeit durch das Alter verursacht wird , sollten Sie verstehen, dass es eindeutig keine schnelle Lösung dafür gibt. Egal, wie Sie es ausdrücken, das Alter erhöht Ihre Müdigkeit, daher ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können, Ihr Programm so anzupassen, dass es länger schlafen kann. Du brauchst als älterer Erwachsener genauso viel Schlaf wie möglich wie ein jüngerer Erwachsener, also achte darauf, dass du genug Zeit dafür einplanst.
Wenn Ihre übermäßige Tagesschläfrigkeit auf eine Erkrankung wie Depression, Schlafapnoe oder RLS zurückzuführen ist oder eine Komponente davon ist , sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist jedoch auch möglich, herauszufinden, was sonst in Ihrem Leben vor sich geht, was die Ursache sein könnte.
- Haben Sie vor kurzem mit einem neuen Medikament begonnen?
- Wachen Sie mit Kopfschmerzen auf?
- Fühlen sich Ihre Emotionen aus dem Gleichgewicht?
- Haben Sie Schmerzen in den Beinen, während Sie liegen?
All dies ist Teil eines größeren Problems. Versuchen Sie, ein Protokoll zu führen und notieren Sie, ob Sie schlafen, viel aufwachen, wenn Sie sich erschöpft fühlen usw. Nehmen Sie dies alles mit, wenn Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, damit Sie gemeinsam eine Lösung finden können , zum Beispiel Ihre Gewohnheiten zu ändern, Medikamente in Betracht zu ziehen, die Sie wachsam halten, oder sogar in eine neue Matratze zu investieren.
