Schwangerschaft: Das Schlafen während der Schwangerschaft kann manchmal seine provokativen Herausforderungen haben . Sie können sich bei bestimmten Dingen mehr Sorgen machen, wenn Sie zum ersten Mal ein Baby bekommen. Dies kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Möglicherweise müssen Sie sich um andere Kinder kümmern, die Sie müde machen, wenn dies Ihre erste Schwangerschaft ist. Damit Sie auch nicht die Schlafqualität bekommen, die Sie brauchen. Dies sind die Gründe, warum es Tipps für den schwangeren Schlaf gibt, die Sie den ganzen Tag über verwenden können. Auch vor dem Zubettgehen und sogar während des Schlafens. Sie sorgen dafür, dass Sie gut versorgt sind. Zufriedenheit ist das Beste. und die Qualität des Schlafes zu bekommen, den Ihr Geist und Ihr Körper brauchen und sich sehnen.
Tipps für den Schwangerschaftsschlaf: Jedes Trimester schlafen
Während der gesamten Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper Ihre Schlafgewohnheiten und -bedürfnisse werden sich ändern. Während des ersten Trimesters werden Sie sehr müde sein. Sie werden sich nach bestimmten Nahrungsmitteln sehnen, müssen aber auch mehr Schlaf bekommen. Glücklicherweise hat sich Ihr Körper in dieser Zeit noch nicht sehr verändert und regelmäßige Schlafpositionen und -muster sollten nicht beeinträchtigt werden.
Ihr zweites Trimester Sie werden in der Lage sein, mehr Energie zu haben und nicht so viel schlafen zu müssen. Mit Ihrem sich verändernden Körper werden Sie sich größtenteils noch wohlfühlen. Dadurch können Sie Ihre Schlafposition noch ein wenig ändern. Mehr Komfort sollte zu viel erholsamem Schlaf führen.
Im Folgenden haben wir eine umfassende Liste mit sehr nützlichen und hilfreichen Schlaftipps für die Schwangerschaft. Dies sind nur einige der vielen Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Baby beim Einschlafen zu helfen. Den ganzen Tag Um sicherzustellen, dass Sie bis zum Schlafengehen geistig und körperlich fit sind, sowie Tipps, was Sie direkt vor dem Schlafengehen tun können , um sich vollständig zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sich während des Schlafens wohler zu fühlen , damit Sie auch so wenig wie möglich aufwachen.
Tipps für den Schwangerschaftsschlaf: Während des Tages
Das Wichtigste zuerst: Es ist eine gute Idee, jeden Tag mit einer regelmäßigen Morgenroutine zu beginnen. Sie können leichter einschlafen, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, unabhängig von Ihrem Zeitplan.
Wenn Ihr Körper so programmiert ist, dass er gleichzeitig aufsteht und geht, ist das für Sie und Ihr Baby weniger stressig als das Aufwachen durch einen Alarm oder einen plötzlichen Ruck. Eine Routine, die es Ihnen ermöglicht, auf natürliche Weise aufzuwachen, wird Ihnen
helfen, den Tag zu erleichtern und sich erfrischt und nicht gestört zu fühlen.
Als eine schwangere Frau bin ich sicher , dass Sie bereits wissen , dass es Einschränkungen auf , was der gesunde empfohlene max ist auf Ihrer Aufnahme von Koffein . Die Umstellung auf entkoffeinierten Kaffee mag für Sie etwas schwierig sein, aber wenn Sie Ihre Aufnahme auf maximal 227 g begrenzen können, ist es möglicherweise in Ordnung. Unabhängig davon, wenn Sie sich etwas Koffein gönnen, ist es am besten, dies in der ersten Hälfte Ihres Tages zu tun . Alles nach 15:00 Uhr kann Ihr Schlafmuster stören und Sie hellwach machen, anstatt zu träumen und auszuruhen.
Es kann von Vorteil sein, Ihren sich verändernden Körper zu dehnen. bester Rat Ich kann Ihnen Informationen geben, die Ihre Schwangerschaft angenehmer machen können. Nehmen Sie an einem Schwangerschafts-Yoga- Kurs teil oder finden Sie ein paar einfache Dehnübungen Täglich zu integrieren wird einen großen Unterschied machen, besonders wenn Sie in Ihr drittes Trimester kommen.
Wenn Sie sich wohl und geschmeidig fühlen können, erhöht dies auch Ihren Schlafkomfort erheblich. Stretching nach dem Aufwachen und eine Stunde vor dem Schlafengehen ist eine gute Idee. leichter für Ihren sich verändernden Körper . Unten finden Sie einige Orte, an denen Sie einige einfache Dehnungen finden können, die Sie früher oder später integrieren können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft bequem bleibt.
Wenn Sie während Ihres ersten Trimesters etwas wie ich sind, möchten Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ein Nickerchen machen . Koffein ist begrenzt und Ihr Körper verwendet all seine Energie, um Ihr Kleines zu wachsen, und Sie werden ausgelöscht. So sehr Sie möchten, möchten Sie auch Ihren Schlafrhythmus nicht stören.
Wenn Sie im ersten Trimester ein Nickerchen in Ihren Zeitplan einbauen können, dann machen Sie es auf jeden Fall, aber wenn ein Nickerchen etwas ist, das Sie nur in seltenen Fällen tun können, kann es mehr schaden als nützen . Wenn das Nickerchen Ihre normale Schlafenszeit und Morgenroutine nach hinten verschiebt, sollten Sie versuchen, eines zu vermeiden. Wenn dies nicht der Fall ist und Ihr Körper sich nach mehr Schlaf sehnt, sollten Sie es auf jeden Fall tun.
Dies ist eine einfache tägliche Gewohnheit , die dazu beiträgt, dass Sie und Ihr Baby bestimmte Nährstoffe erhalten, und einige dieser Nährstoffe werden auch Ihrem Schlaf zugute kommen. Der Körper Ihres Babys benötigt die essentiellen Nährstoffe, um effizient und reibungslos zu funktionieren. Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zur Erhaltung einer guten Gesundheit. Richtige Ernährung Es ist wichtig, gesund zu sein, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind.
Aber es ist noch wichtiger, dass ein wenig Leben in Ihnen wächst. Die tägliche Einnahme von Vitaminen wirkt sich auch auf Ihren Schlaf aus. Sie können Ihrem Körper auch helfen, Zellen zu regenerieren, und Ihr Baby wird während des Schlafens weiter wachsen.
Dies ist ein wichtiger Schritt, den Sie Ihr Leben lang befolgen sollten, aber noch wichtiger, wenn Sie schwanger sind. Eine gute, gesunde Schwangerschaft ist unerlässlich. gesunde nährstoffreiche Ernährung Es wird Ihrem Körper helfen, stärker zu werden und Sie gesund zu halten. Es sorgt auch dafür, dass Sie den ganzen Tag über viel Energie haben und lässt Sie abends bequem schlafen .
Eine zu reichhaltige Ernährung kann Magenschmerzen verursachen. Und eine zu natriumreiche Ernährung kann zu Wassereinlagerungen führen. Eine zuckerhaltige Ernährung kann zu Schwangerschaftsdiabetes führen. Auch eine Diät mit zu viel Gewürzen kann zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen führen. Diese Dinge können sich während der Schwangerschaft leicht einschleichen, daher ist es wichtig, eine Diät zu sich zu nehmen, die verhindert, dass sie auftreten. Das Letzte, was Sie wollen, während Sie versuchen zu schlafen, ist eine ungesunde Ernährung, die Sie nachts wach hält.
Häufiger weniger Nahrung zu sich zu nehmen hilft bei der Verdauung und hilft auch bei jeder Schwangerschaft Sodbrennen oder Verdauungsstörungen Sie können dies auch tun. Dies wird es Ihrem Körper ermöglichen, bequemer und leichter zu schlafen, wenn Sie keine zusätzlichen unnötigen Beschwerden haben. Es hilft auch Ihrem Körper, sich konstanter mit Energie zu versorgen, was Ihnen auch hilft, sich beim Schlafen nicht hungrig zu fühlen.
Eine tägliche Dosis körperlicher Aktivität zu bekommen Es ist großartig für alle. Es ist aus mehreren Gründen so viel wichtiger, während Sie schwanger sind. Zunächst ist es wichtig, dass Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft in Schach halten, damit Sie und Ihr Baby gesund bleiben . Zusätzliches Gewicht kann Ihrem Körper Probleme bereiten und mehr. Es ist unangenehm Mehr als nötig.
Sie müssen auch aufstehen und sich bewegen. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und geben Sie Ihrem Körper das Bedürfnis, sich zu regenerieren, nachdem Sie Ihren Körper auf natürliche Weise erschöpft haben .
Wir dürfen den zusätzlichen Schub von Endorphinen nicht vergessen.
Sie werden sich in jeder Phase Ihrer Schwangerschaft großartig fühlen.
Sonnenschein hat eine erstaunliche Wirkung auf Ihre Stimmung. Der natürliche Vitamin-Dit-Spiegel ist unbezahlbar. Ihre Haut nimmt dieses Vitamin auf, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist, und eine ausreichende Menge an Vitamin D bedeutet, dass Sie stärkere Knochen haben und Kalzium besser aufnehmen. Dies ist auch für einen guten Schlaf notwendig. Unzureichende Mengen sind wichtig Dieses Vitamin kann zu unruhigen Nächten und Schlaflosigkeit führen . Am besten gehen Sie so schnell wie möglich nach draußen und genießen die Sonne.
Fortfahren mit allen ähnlichen Aktivitäten Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, was Sie vor der Schwangerschaft getan haben. Dazu gehört auch Sex. Sie werden nicht nur eine Beziehung zu Ihrem Partner aufbauen können, sondern können es auch als eine Form der Übung verwenden, die Ihre Muskeln auf natürliche Weise strafft. Es tut auch nicht weh, dass das Hormon Prolaktin während eines Orgasmus freigesetzt wird , der hilft, Entspannung und Schlaf zu induzieren .
Die Fortsetzung der Handlung, die Sie überhaupt schwanger gemacht hat, wird Ihnen noch lange in Ihrer Schwangerschaft zugute kommen. Einige schlagen sogar vor, dass Sex eine gute Möglichkeit ist, Wehen einzuleiten. Sie und Ihr Partner sollten beide gut schlafen.
Tipps für den Schwangerschaftsschlaf: Direkt vor dem Schlafengehen
Angst und Stress sind zwei der häufigsten Ursachen für Angst. Natürlicher Teil des Lebens Sie sind. Aber sie können zu überwältigend werden. Sie können dazu führen, dass Sie Ihren Schlaf, Ihre Gesundheit und Ihr Glück verlieren. Finden Sie heraus, wie Sie am besten damit umgehen können Es ist wichtig, die Anzeichen von Angst und Stress frühzeitig zu erkennen. Wenn deine ängstlichen Gedanken dir folgen und dich nachts wach halten, kann dies dazu führen, dass du dich unruhig fühlst und dich daran hinderst, den Schlaf zu bekommen, den du für den Tag brauchst. Lassen Sie Ihren Stress und Ihre Angst vor der Tür zu Ihrem Schlafzimmer stehen und stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht nur um Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch um Ihre psychische Gesundheit kümmern.
Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber als schwangere Frau ist Ihre Blase bereits überaktiv , wenn ein Kleines darauf drückt. Wie wir alle wissen, müssen Sie hydratisiert bleiben und viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wenn Sie jedoch kurz vor dem Schlafengehen Durst haben, kann dies zu einer
unruhigen Nacht führen. Dadurch rennen Sie immer wieder zur Toilette.
Es könnte noch mehr sein Es ist umständlich
Wenn Sie in den letzten Monaten sind und das Ein- und Aussteigen zeitaufwendiger wird, als Ihnen lieb ist. Dehydrieren Sie nicht Um sicherzustellen, dass Ihr Schlaf ununterbrochen ist, ist es wichtig, Ihre Flüssigkeitsaufnahme auf einen Punkt zu beschränken, an dem Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen noch ein Getränk wünschen, probieren Sie einen Kräutertee . Sie können auch zwischen Pfefferminze oder Kamille wählen. Kamille hilft Ihnen Relax Und Pfefferminze Bei Fragen helfen wir Ihnen gerne weiter. Magenbeschwerden sowie helfen, alle Nerven zu beruhigen .
Entspannen Sie Ihren Körper Während Ihrer Schwangerschaft können verschiedene Dinge für Sie unterschiedliche Bedeutungen haben . Entspannung, Fußmassage und eine warme Dusche sind nur einige Möglichkeiten, die Ihrem Körper helfen können, sich entspannter zu fühlen. Erlauben Sie sich, sich ein wenig verwöhnen zu lassen , besonders vor dem Schlafengehen. Wenn Sie Ihren Körper entspannen lassen, wird Ihr Geist auf natürliche Weise entspannen Sie können auch ein höheres Maß an Zufriedenheit erreichen. Erholsamer Schlaf Erledigen Sie es früher.
Wie auch immer Sie sich entspannen, es ist wichtig, für Sicherheit zu sorgen. Dies hängt davon ab, wo Sie sich zum Zeitpunkt Ihrer Schwangerschaft befinden und welche Einschränkungen bestehen. Es wird nicht empfohlen, während des ersten Trimesters zu massieren. Auch sehr heiße Bäder sollten während der Schwangerschaft nicht verwendet werden. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, sich zu entspannen, bei einigen kann Ihnen auch Ihr Ehepartner helfen.
Es ist, als würde man seinen Körper entspannen. wichtig, den Geist zu entspannen . Es wird Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und durchzuschlafen, wenn Sie sich von Stress und Sorgen befreien, insbesondere vor dem Schlafengehen. Dies kann ähnlich wie beim Umgang mit Angst oder Stress geschehen, hilft Ihnen aber auch, einen Weg zu finden. Lassen Sie Ihre Gedanken ein wenig treiben, um sich vollständig zu entspannen. Vermeiden Alles , was mit einem Bildschirm Es ist auch eine gute Idee. Sie können durch helles Licht und laute Geräusche stimuliert werden, anstatt Ihren Geist zu entspannen.
Sie sollten versuchen, Ihr Telefon und Fernseher von Ihrem Schlafzimmer fernzuhalten.
Es ist eine großartige Möglichkeit, sich in einer anderen Welt zu verlieren.
Trennen Sie sich und lassen Sie Ihren Geist vollständig entspannen. Dies erleichtert das Einschlafen und lenkt Sie von schweren Gedanken ab.
Das kraftvolle Duftwerkzeug ist der Duft Ätherische Öle können eine große Hilfe bei Stimmung und Entspannung sein. Das Einladen von ätherischen Ölen in Ihr Schlafzimmer kann genau die Hilfe sein, die Sie brauchen, um sich zu entspannen und zu entspannen. Ölzerstäuber sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Raum einen bestimmten Duft zu verleihen . Sie können die Mischungen anpassen, um die perfekte Kombination zu erhalten, die nicht nur gut riecht, sondern auch unbeabsichtigt Ihren Geist entspannt .
Diese Öle sind so hilfreich, dass sie sogar bestimmten Produkten zugesetzt wurden, wie Kissen, die aufgegossen werden, sowie Lotionen und Seifen. Es gibt viele Möglichkeiten, diese natürlichen Düfte in Ihre Schlaf- und Bettroutine aufzunehmen, unabhängig davon, welche Methode Sie bevorzugen.
Gefällt Ihnen die Idee eines Duftkissens? Sehen Sie sich unsere Bewertungen der mit Pfefferminz angereicherten und Lavendel-angereicherten Kissen an.
Ähnlich wie bei Ihrer Morgenroutine ist dies genauso wichtig. Eine gute Schlafenszeit Routine Mittel zur Einführung einer Auswahl Zeit , um bereit für Bett und Zeit , was Schalten Sie das Licht sicherstellen , dass Ihr Körper weiß , seine Hinweise zu schlafen .
So können Sie viel Schlaf einplanen, damit Sie erfrischt und ausgeruht aufwachen. Auf diese Weise können Sie einen Zeitplan erstellen, der nicht nur von Ihrem Wecker diktiert werden muss. Es ist auch wichtig, viel Zeit in Ihrer Schlafenszeit einzuplanen, um sich zu entspannen und zu entspannen und das zu tun, was Sie vor dem Schlafengehen tun müssen. Schaffen Sie ein gutes Gleichgewicht Es wird Ihren Schlaf erleichtern, wenn Sie einschlafen, bevor Sie das Heu anschlagen.
Dies ist aus zwei Gründen von Vorteil . Tiefes Atmen ist eine großartige Möglichkeit, ins Bett zu kommen. Praxis für den Liefertag Es ermöglicht Ihnen auch, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und zu entspannen . Es gibt nichts Schöneres, als zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Tiefes Atmen ist am besten, indem Sie langsam durch die Nase einatmen und langsam durch den Mund ausatmen . Konzentriere dich auf deine Atmung und erlaube deinem Körper, sich bei jedem Atemzug zu entspannen.
Sogar die Konzentration auf verschiedene Körperteile, die sich bei jedem Atemzug entspannen, ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihrem Körper in Einklang zu bleiben und sich zu entspannen.
Okay, Ihr Kleines ist noch nicht hier, aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Zeit mit ihm verbringen können. Während ich mit meiner Tochter schwanger war, verbrachte ich einen Großteil des Tages auf den Beinen und erst als ich mich ins Bett legte, begann sie sich zu bewegen. Es war eine unglaubliche Zeit für mich. Viel Spaß beim Beobachten, wie sie sich bewegt .
Und gab mir eine ununterbrochene Zeit, um einfach das Staunen über das, was in mir vor sich ging, aufzunehmen. Dies war auch wie ein Uhrwerk und gab meinem Mann die Möglichkeit, sich abseits des Prozesses zu fühlen und zu sehen und zu fühlen, wie sie sich bewegte. Dies wurde zu einem Teil meiner Schlafenszeit und erlaubte mir wirklich, mich zu entspannen und mit einem positiven, glücklichen Herzen einzuschlafen .
Tipps für den Schwangerschaftsschlaf – während Sie schlafen
Während Ihrer Schwangerschaft Ihr Komfort und Ihre Vorlieben Für die Schlafpositionen müssen Sie die Temperatur Ihres Zimmers anpassen und Kissen verwenden. Dies wird sich ändern . Ein paar verschiedene Kissenoptionen Es ist eine kluge Idee, immer ein paar freie Hände zu haben. Bereit, nach Bedarf zu wechseln. Wenn Sie auf der Seite schlafen, bevorzugen Sie manchmal ein Kissen zwischen den Knien, manchmal nicht. Manchmal haben Sie Sodbrennen und es ist am besten, sich mit einem zusätzlichen Kissen abzustützen. Solange Sie vorbereitet sind, können Sie es leicht umstellen und keinen Schlaf verlieren.
Es wird empfohlen, in jeder Schwangerschaft auf der linken Seite zu schlafen. Das Schlafen auf dem Rücken belastet Ihre Organe zusätzlich und das Schlafen auf dem Bauch ist in den ersten Monaten möglich, aber aus offensichtlichen Gründen nicht mehr möglich, wenn Ihr Bauch zu groß ist. Jetzt können Sie auf Ihrer Seite schlafen.
Schlafen Sie am besten auf der linken Seite, da es bequemer ist. Erhöhung der Menge an Nährstoffen und Blut Ihre wachsende Plazenta. Ihre Fähigkeit, auf der linken Seite zu schlafen, kann Ihnen ebenfalls helfen. Zirkulation Sie können auch. Dies liegt daran, dass weniger Druck auf Ihre Hohlvene ausgeübt wird, die größte Vene, die Blut in das Herz führt und das Blut leichter fließen lassen kann.
Manchmal toben deine Hormone und deine Emotionen. Diese Gedanken können überall sein, und es kann sogar in deine Träume eindringen. Selbst manchmal sehr klare, echte Gefühlsträume schaffen, die Sie in Panik versetzen können.
Es ist gut, dies zu erkennen, bevor es passiert, damit Sie sich selbst versichern können, dass alles in Ordnung ist, wenn und wann es passiert. Es kann schwierig sein, wieder einzuschlafen, wenn Sie in Panik aufwachen, und es kann dazu führen, dass Sie wertvollen Schlaf verlieren. Gönnen Sie sich einen Moment, um sich zu
entspannen und tief durchzuatmen, bevor Sie versuchen, sich zu werfen und wieder einzuschlafen, ist die beste Wahl.
Weißes Rauschen kann eines der Dinge sein, die in Ihrem Zimmer fehlen und Ihnen tatsächlich helfen könnten, besser zu schlafen. Während perfekte Stille die beste Option zu sein scheint, können Hintergrundgeräusche genauso vorteilhaft sein. Zugegeben, das richtige weiße Rauschen zu finden, kann der Schlüssel zum Träumen sein, anstatt von Ärger abgelenkt zu werden. Viele Leute haben festgestellt, dass das subtile Summen eines einfachen Ventilators nicht nur die Luftzirkulation unterstützt, sondern auch einen Rhythmus zum Einschlafen vorgibt.
Eine Soundmaschine kann ein effektiver Weg sein, um mit dem Zählen von Schafen aufzuhören und etwas Schlaf zu bekommen. Dies kann auch bei der Vorbereitung auf Ihr Baby von Vorteil sein. Wenn Ihr Baby bei Ihnen schläft, ist es eine gute Idee, eine Soundmaschine zu haben, die ihm auch beim Einschlafen hilft. Die Einnahme während der Schwangerschaft wird ein einfacher Übergang zur Verwendung sein, wenn auch Ihr Kleines ankommt.
Dieser Tipp ist für alle wichtig, aber besonders relevant für Schwangere. Es wird empfohlen, in einer etwas kühleren Umgebung zu schlafen, im Durchschnitt bei 63 bis 68 Grad. Ihr Körper versucht natürlich, die Temperatur zu senken, um das Einschlafen einzuleiten , sowie durchschlafen.
Ihr Zimmer kann zu heiß oder zu kalt werden, was das Einschlafen erschweren kann. Angenehm kühl Wenn möglich, halten Sie die Temperatur am besten so niedrig wie möglich. Wenn Ihnen zu kalt ist, ist es besser, eine zusätzliche Decke überzuziehen oder ein Paar Socken anzuziehen, als die Temperatur zu erhöhen. Während Sie schwanger sind, können Sie sich auch wärmer fühlen.
Beleuchtung kann eine tiefgreifende Wirkung auf Ihre Stimmung haben und natürliche Zyklen erzeugen, die Sie wach halten. Sorgen Sie für eine warme, stimmungsvolle Beleuchtung für die Abendstunden und für Jalousien oder Jalousien. Natürliches Licht wird durch bestimmte Maßnahmen blockiert. Natürliches Licht kann großartig sein, wenn Ihr Schlafrhythmus mit der Sonne übereinstimmt.
Wenn dies jedoch nicht der Fall ist, können Sie mit den richtigen Fensterbehandlungen die Ruhe bekommen, die Sie brauchen, ohne dass die Morgensonne Sie stört. Warme Beleuchtung mit geringer Wattzahl kann hilfreich sein, um ein Gefühl der Entspannung und Ruhe zu schaffen, bevor Sie zu Bett gehen. Beim Herunterfahren ist es wichtig, helle Deckenlampen oder überintensive Glühbirnen zu vermeiden. Halten Sie Ihre Beleuchtung in Schach, um sicherzustellen, dass sie Ihren Schlaf nicht stört.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute, bequeme und stützende Matratze haben Jeder, der einen guten Schlaf möchte, sollte sie verwenden. Dies ist etwas, das Sie höchstwahrscheinlich vor Ihrem 2. Trimester ansprechen möchten. Wenn Sie jedoch wachsen und sich Ihr Körper vorübergehend verändert, werden Sie möglicherweise anders denken, welche Art von Komfort und Unterstützung Sie langfristig benötigen werden. Es ist wichtig, eine Matratze zu finden, die ausreichend Halt bietet. Es ist wichtig, eine Matratze zu wählen, die genügend Halt bietet. korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule Unterstützung ist entscheidend.
Sie möchten auch sicherstellen, dass die oberen Schichten, die den Komfort bieten, auch für Sie ideal sind. Eine Matratzenauflage ist eine großartige Übergangslösung, wenn Sie eine festere Matratze bevorzugen, aber Bedenken haben, Ihre Position während der Schwangerschaft zu ändern. Schauen Sie sich unbedingt unseren Matratzenführer an. Verwenden Sie dieses einfache und informative Tool, um eine Matratze zu finden. Sehen Sie sich alle Matratzen an, die wir überprüft haben: Matratzenbewertungen
Obwohl es seltsam klingen mag, war diese Strategie während meiner Schwangerschaft eine große Hilfe. Mein Bauch wuchs und auch mein Bedürfnis nach Unterstützung während des Schlafens. Obwohl die Matratze bequem war, wurde sie weniger stützend, als ich 9 kg zunahm.
Ich hatte diesen verrückten Tipp gehört, ein Handtuch in Drittel zu falten und im Schlaf unter die Mitte zu legen. Ich dachte, es könnte nicht schaden, es zu versuchen, und als ich das Gefühl hatte, zusätzliche Unterstützung zu brauchen, probierte ich diese Technik aus und siehe da, es war tatsächlich gerade genug, um besser zu schlafen.
Dieser Tipp ist für Sie , wenn Sie wirklich Stress haben wollen. Denn alle sagten, dass Sie während der Schwangerschaft jetzt so viel wie möglich schlafen sollten. Dies ist ein Fehler, der langfristig zu einer schlechten Gesundheit führen kann. Schlaf ist nichts, was Sie an einem Tag speichern und verwenden können, wenn Sie ihn brauchen.
Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit.
Alltägliche Aufgabe Davon profitieren Sie nur für den Tag. Sie werden für alle Bedürfnisse Ihres Babys zur Verfügung stehen, oder sollte ich sagen, weinen und schreien, als frischgebackene Eltern.
Du wirst müde sein, egal was passiert. Wahrscheinlich für mehrere Monate, bevor Ihr Kleines in eine Routine kommt. Und wissen Sie was, es ist keine große Sache und es lohnt sich. Worauf ich empfehlen würde, sich vor der Ankunft Ihres Kleinen auf Ihre Schlafqualität zu konzentrieren . Es ist besser zu wissen und herauszufinden, was am besten funktioniert, um Ihre Batterien wieder aufzuladen, als zu versuchen, 12 Stunden pro Nacht zu schlafen.
Warum Schlaftipps für die Schwangerschaft funktionieren
Aus diesem Grund sind die oben genannten Tipps zum Schlafen in der Schwangerschaft so wichtig. Sie werden einen neuen Zeitplan haben, wenn Ihr Baby kommt und Sie sich vollständig darauf vorbereiten, welche Methoden Ihnen am besten helfen, zu schlafen, damit Sie Ihre begrenzte Zeit zum Schlafen nutzen können, um richtig zu schlafen. Zu wissen, dass eine warme Dusche und eine Tasse Tee Sie zum sofortigen Einschlafen bereiten.
Wenn Sie ein paar Minuten damit verbringen, ein gemütliches Mysterium zu lesen, können Sie sich wie ein Leuchtfeuer fühlen. Dies wird für die kommenden Monate von unschätzbarem Wert sein. Es schadet auch nicht, dass Sie Ihre Schlafenszeit sogar in Ihre Babys einarbeiten können. Ich liebe es, vor dem Schlafengehen zu lesen. Deshalb habe ich mich auf den Tag vorbereitet. An meinem Buch konnte ich eine Lampe anbringen, die ich meiner Tochter beim Einschlafen laut vorlas.
Schlafen im Allgemeinen ist sehr wichtig Noch wichtiger ist es, wenn Sie schwanger sind. Du wächst ein kleines in dir heran und es ist nicht einfach. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Körper, Geist und Seele ausgeruht und aufgeladen sind. Jeder Tag wird Ihre Schwangerschaft reibungsloser gestalten. Diese Tipps sollen hilfreich sein und Ihnen helfen, die für Sie beste Methode auszuwählen. Sie und Ihr Baby schlafen wunderbar.
Kristall
Wenn Sie nach allgemeinen Tipps suchen, um Ihren Schlaf zu verbessern, hilft dieser Artikel.
