1. Amerisleep Dual Comfort Kissen
Das Amerisleep Double Comfort Pillow hat ein einzigartiges zweiseitiges Design mit unterschiedlichen Festigkeiten: fest und weich. Auch, aber es kommt in zwei verschiedenen Lofts: niedrig (13 cm) und mittel (15 cm). Wir empfehlen normalerweise die Mid-Loft-Option für Rückenschläfer, um sicherzustellen, dass ihr Nacken unparteiisch mit ihrem Rückgrat ist.
Die Unternehmensseite ist robust und unterstützt Kopf und Nacken besonders, während sich die weiche Seite eng an Ihren Geist anpasst und ein umarmungsartiges Gefühl vermittelt. Beide Seiten des Kissens bestehen aus Amerisleeps Bio-Pur, einem pflanzlichen Memory-Schaum. Bio-Pur hält länger als herkömmlicher Memory-Schaum und speichert Ihre Körperwärme mit weit geringerer Wahrscheinlichkeit.
Der Bezug besteht aus atmungsaktivem Stoff und das Kissen selbst enthält Luftstationen, um den Luftstrom während des heißen Schlafes zu fördern und zu verhindern.
Amerisleep-Kissen werden in Frankreich hergestellt und von CertiPUR-US akkreditiert, was bedeutet, dass die Schäume frei von potenziell schädlichen Chemikalien sind. Sie haben auch eine 10-jährige Garantie und werden kostenlos zu Ihnen nach Hause geliefert.
2. Zoma Kissen
Zoma hat das Zoma-Kissen entwickelt, um die Muskelregeneration zu fördern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Mit den MicroCushions und dem atmungsaktiven Netzbezug der Kissen sorgt das Kissen zusätzlich dafür, dass Sie nachts nicht überhitzen und ohne Unterbrechungen schlafen.
Zusammen mit dem Zoma-Kissen müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihr Kissen flach ist und ständig Flusen benötigt. Das Zoma-Kissen enthält MicroCushions, einen zerkleinerten Memory-Schaum, den Sie an Ihre Kissenform und Ihren Loft anpassen können.
Das Zoma-Kissen ist CertiPUR-US-zertifiziert, in den USA hergestellt und hat eine 10-jährige Garantie. Zoma bietet auch kostenlosen Versand für alle Waren.
3. Vaya Kissen
Vaya hält es einfach und billig, aber dennoch hochwertig für ihre Produkte, und das Vaya-Kissen ist nicht anders. Es besteht aus Vayas firmeneigenem Vaya Comfort Foam und verfügt über eine atmungsaktive Abdeckung, die eine Überhitzung verhindert.
Der Vaya Comfort Foam wiegt Ihren Hals und Kopf, um Ihnen Komfort und gute Unterstützung zu garantieren. Für Opfer von Nackenschmerzen hilft der Vaya Comfort Foam dabei, Druckspannungen zu lindern, damit Sie gut schlafen können. Außerdem schmilzt der Vaya Comfort Foam schnell und kann langlebig sein, was bedeutet, dass er flach wird oder ständig aufgelockert werden muss.
Obwohl das Vaya-Kissen kostengünstig ist, wird es immer noch in den USA hergestellt, CertiPUR-US-zertifiziert und mit einer 10-jährigen Garantie versehen.
4. Coop Haushaltswaren Eden Memory Foam Pillow
Das Coop Home Goods Eden Memory-Schaumkissen enthält eine Mischung aus zerkleinertem, mit Gel infundiertem Memory-Schaum und Polyester-Mikrofasern, um den Schaum zu glätten und sicherzustellen, dass sich das Kissen nicht klumpig anfühlt. Dieses Kissen bietet die Hilfe von Memory-Schaum mit dem Komfort und der Flauschigkeit einer Daune.
Der Kissenbezug besteht aus einer Mischung aus Polyester und Bambus-Rayon und fühlt sich atmungsaktiv und weich an. Besser noch, der Kissenbezug verfügt über einen flachen Reißverschluss, sodass Sie bei Bedarf Füllungen hinzufügen oder entfernen können. Coop Home Goods sendet Ihr Kissen auch mit einem zusätzlichen halben Pfund Füllung. Sowohl das Kissen als auch der Versicherte sind maschinenwaschbar und können sicher in den Trockner gestellt werden.
Das Eden Memory Foam Kissen wird in Frankreich hergestellt und ist wasserdicht. Es wird auch mit einem 100-Nächte-Schlafversuch und einer 5-Jahres-Garantie kommen.
5. Lila Kissen
Das Purple Pillow ist ein Heiz- und langlebiges Kissen mit einem ergonomischen Layout.
Wie andere Purple-Produkte besteht auch das Purple Pillow aus Purple Grid, einem gitterartigen Schaumstoff, der Kopf und Hals wiegt. Das Kissen verfügt auch über Complete Airflow-Open-Air-Stationen, um zu verhindern, dass Ihr Kissen nachts zu heiß wird.
Das Kissen ist 8 cm groß, enthält jedoch flexible Booster (3 cm) und Schaumstoffschichten von einem halben Zoll, mit denen Sie den Loft Ihres Kissens korrigieren können. Öffnen Sie einfach den atmungsaktiven Kissenbezug und entfernen Sie die Booster oder fügen Sie sie hinzu. Das Kissen enthält einen Booster, aber Sie können extra kaufen, wenn Sie es wünschen.
Das Purple Pillow ist hypoallergen, CertiPUR-US-lizenziert, Clean Air GOLD-zertifiziert und wird ebenfalls in den USA hergestellt. Purple bietet eine 100-Nächte-Schlafprobe sowie eine 1-jährige Garantie für das Purple Pillow sowie eine kostenlose Lieferung.
6. Hallo Buchweizen Kissen
Das Hullo-Buchweizen-Kissen enthält Tausende von Buchweizen-Hüllen, um Hals und Kopf zu stützen und zu wiegen. Das Hullo-Buchweizen-Kissen ist anpassbar. Sie können die Rümpfe hinzufügen oder entfernen, um den Loft und die Stabilität des Kissens zu korrigieren.
Buchweizenschalen speichern keine Wärme und fördern den Luftstrom, um Sie abends kühl zu halten. Da Buchweizenschalenkissen aus Buchweizenschalen hergestellt werden, sind sie sowohl biologisch abbaubar als auch vegan.
Die Buchweizen im Hullo-Buchweizen-Kissen wurden jetzt in den USA angebaut und gemahlen. Hullo bietet kostenlosen Versand und eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie für den Fall, dass Sie mit dem Kissen nicht zufrieden sind.
7. Xtreme Comforts Memory Foam Bettkeilkissen
Das Xtreme Comforts Memory Foam Bettkeilkissen hat einen Winkel von 30 Grad und hebt so Ihren Oberkörper an. Ein Keilkissen ist eine kostengünstige Alternative zu einem verstellbaren Matratzenfundament, das auch die Winkel ändert, in denen Sie schlafen.
Schräg schlafen reduziert die Belastung der unteren Wirbelsäule und des Rückens und fördert eine gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule. Für diejenigen, die nachts ums Atmen kämpfen, öffnet ein erhöhter Schlaf Ihre Atemwege.
Sie können das Xtreme Comforts Memory Foam-Bettkeilkissen nicht nur unter Ihren Schultern und Ihrem Kopf verwenden, sondern auch unter Ihren Knien, um Ödeme (Schwellungen), Krampfadern und die Durchblutung Ihrer Füße zu minimieren.
Xtreme Comforts sichert sein Memory Foam Bettkeilkissen mit einer lebenslangen Garantie.
Beste Kissenmaterialien Für Rückenschläfer
Rückenschläfer sollten nach einer stabilen Kissenfüllung suchen, um sicherzustellen, dass sich ihr Geist nicht zu friedlich krümmt und Nackenschmerzen auslöst. Einige beliebte Kissenarten sind Memory-Schaum, Latex, Poly-Foamdown, Baumwolle oder Polyester. Die Lebensdauer eines Kissens kann schwanken. Daher ist es wichtig, ein Kissen auszuwählen, das aus einem haltbaren Tuch besteht, das nicht schnell zerfällt.
Gedächtnisschaum
Memory Foam ist dafür bekannt, seine Form beizubehalten und den Druck gut zu entlasten. Es schmiegt sich an Ihre Kurven, verteilt Ihr Körpergewicht und eignet sich hervorragend zur Schmerzlinderung. Darüber hinaus sind Memory Foam-Kissen waschbar und haben eine lange Lebensdauer.
Memory Foam-Kissen gibt es in zwei Varianten: Block und Shredder. Die 2 Kissen enthalten genau die gleichen Materialien, sind aber unterschiedlich hergestellt.
- Block Memory Foam: Block Memory Foam ist ein großes Stück Schaum in einem Kissen. Es ist langlebig und robust, aber nicht so flexibel wie zerkleinerter Memory-Schaum. Es ist auch etwas heißer als geschredderter Schaum, da es keine Luftstationen gibt.
- Geschredderter Memory-Schaum: Geschredderter Memory-Schaum ist ein kleines, zerrissenes Schaumstück in einem Kissen. Es passt sich leicht Ihrem Kopf an und kann in verschiedene Formen oder Lofts angepasst werden. Es ist dicker im Vergleich zu Block-Memory-Schaum und auch atmungsaktiver, da Luft zwischen den Schaumstücken strömen kann.
Latex
Latex ist ein haltbarer und steriler Schaum, der aus dem Saft von Gummibäumen erzeugt wird. Sowohl Memory- als auch Latexschaum wiegen Ihren gesamten Körper, Latex ist jedoch nicht so eng anliegend wie Memory-Schaum. Darüber hinaus hat Latex eine schnellere Reaktionszeit als Memory-Schaum.
Poly-Schaum
Poly-Schaum ist ein Kunstschaum, der in verschiedenen Preisklassen und Qualitätsstufen erhältlich ist. Es ist in mehreren Matratzen und Kissen enthalten und wird häufig als Grundlage für Memory-Schaum-Matratzen oder in Kombination mit Memory-Schaum oder Latex verwendet.
Einfacher Polyschaum ist typischerweise kostengünstig. Umgekehrt ist mit Materialien wie Gel, Aluminium oder Graphit infundierter Polyschaum teurer, aber zusätzlich länger haltbar als herkömmlicher Polyschaum.
Nieder
Daunenkissen sind weich, luxuriös und atmungsaktiv, aber im Vergleich zu Schaumstoffkissen nicht unbedingt die unterstützendsten. Sie erfordern häufiges Flusen, um zu verhindern, dass sie flach werden, aber selbst wenn sie nicht sehr hoch sind.
Egal, Daunenfedern könnten ziemlich teuer werden, da sie eine begrenzte natürliche Ressource sind und schwer zu erwerben sind. Erwachsene Gänse stellen die besten Daunen her, was bedeutet, dass es mehrere Jahre dauert, bis die Daunen geerntet werden können.
Baumwolle
Bio-Kissen aus langstapeliger Baumwolle sind atmungsaktiv und langlebig. Baumwollkissen mit einer höheren Fadenzahl sind im Vergleich zu Personen mit einer niedrigeren Fadenzahl tendenziell weicher und haltbarer.
Obwohl Baumwolle eine trendige Fülloption ist, ist sie nicht unterstützend und verliert schnell ihre Form. Wenn überhaupt, ist Baumwolle ein besserer Kissenbezug als eine Kissenfüllung.
Polyester
Polyester – auch als Daunenoption oder Mikrofaser bekannt – ist eine synthetische Füllung, die Baumwolle oder Daunen ähnelt. Während Polyesterkissen billig und leicht verfügbar sind, können sie unsichtbar schnell wachsen, was bedeutet, dass sie häufiger ausgetauscht werden müssen als andere Kissen. Außerdem neigen sie dazu, Wärme und Feuchtigkeit einzufangen, sodass sie nicht immer bequem sind.
Tipps Zur Auswahl Eines Kissens Für Den Rückenschlaf
Der Zweck bei der Suche nach einem Kissen ist die Auswahl eines Kissens, das Ihren Körper neutral ausgerichtet hält. Die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule verhindert Druckpunkte und Schmerzen und ermöglicht ein bequemes Schlafen. Berücksichtigen Sie als Rückenschläfer die Festigkeit, den Loft und die Kontur Ihrer Kissen.
Festigkeit
Die Kissenfestigkeit wirkt sich auf die Summe der Wiege aus Kopf und Nacken aus und verhindert, dass sich Ihr Geist nach hinten beugt. Ein mittelschweres oder mittelfestes Kissen eignet sich gut für Rückenschläfer, um sie mit ausreichend Wiege zu versorgen und dennoch ausreichend Unterstützung zu haben, um den Körper in einer Linie zu halten.
Dachboden Und Größe
Ihr Kissen-Loft bezieht sich darauf, wie hoch es ist. Als Rückenschläfer sollte Ihr Kissen hoch genug sein, um die natürliche Krümmung Ihres Geistes und Halses aufrechtzuerhalten und sie in einer horizontalen Linie mit dem Rest Ihres gesamten Körpers auszurichten. Ihr Kissen sollte nicht so hoch sein, dass sich Ihr Kinn in Richtung Brust krümmt, und Ihr Kopf fällt nicht so tief nach hinten.
Ein mittleres (4 bis 13 cm) oder höheres Loftkissen (5 bis 18 cm) eignet sich am besten für Seitenschläfer. Die Wahl zwischen mittel und hoch kann von Faktoren wie Kopfgröße, Körperfett und Schulterbreite abhängen.
Neben dem Dachboden möchten Sie möglicherweise eine Kissengröße auswählen, die sich von Ihrer Matratzengröße abhebt. Wenn Sie beispielsweise eine Kingsize-Matratze haben, verwenden Sie am besten Kingsize-Kissen, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Abend über unterstützt bleiben.
Gestalten
Kissen gibt es in vielen Formen außerhalb des Standardrechtecks, obwohl rechteckige Kissen weiterhin einladend und bequem sein können. Für Heckschläfer empfehlen wir einige einzigartige Kissenformen, darunter Formkissen, Polsterkissen und Keilkissen.
Konturkissen
Konturkissen haben ergonomische Formen, die entwickelt wurden, um Ihren Nacken zu halten und Ihren Kopf zu wiegen. Es gibt viele verschiedene Formen von Konturkissen, aber die häufigste Form besteht aus einem Krater zur Erhaltung Ihres Kopfes und 2 Bögen zur Stärkung Ihres Halses.
Kissen stärken
Polsterkissen (auch als Rollenkissen bezeichnet) sind kleine zylindrische Kissen, die Sie unter Ihren Nacken legen. Sie werden im Volksmund als Dekoration verwendet, aber Sie können Kissen finden, die speziell für das Schlafen im Rücken und zur Linderung von Nackenschmerzen entwickelt wurden.
Keilkissen
Keilkissen sind dreieckige Kissen, mit denen Sie in einem Winkel schlafen können. Ein Keilkissen hebt Ihren Oberkörper an, reduziert Rückenschmerzen, verbessert die Durchblutung und hilft Ihnen, viel besser zu atmen.
Die Vorteile Des Rückenschlafes
Wie bereits erwähnt, ist das Schlafen im Rücken eine der besten Schlafpositionen, da es Schmerzen vorbeugt und die gesundheitlichen Bedingungen nicht verschlimmert. Einige Schläfer finden es jedoch möglicherweise unangenehm oder unnatürlich. Aufgrund der Vorteile des Schlafes kann es jedoch sinnvoller sein, die Schlafposition zu ändern.
Fördert Die Neutrale Wirbelsäulen- Und Druckentlastung
Schlafen auf dem Rücken ist eine der besten Möglichkeiten, um sich an Kopf, Nacken und Wirbelsäule auszurichten. Während Sie beim Schlafen im Magen oder an der Seite ein neutrales Rückgrat erreichen können, können Rückenschläfer dies am einfachsten durchführen. Zusätzlich haben Rückenschläfer kaum Probleme mit Schulter- oder Nackenschmerzen.
Eine neutrale Wirbelsäule sorgt für eine gute Verteilung Ihres Körpergewichts und verhindert den Druckaufbau. Zusätzlich verbessert es Ihre Durchblutung und fördert die Muskelheilung.
Minimiert Den Sauren Rückfluss
Vorausgesetzt, Sie arbeiten mit einem unterstützenden Kissen, das Ihren Kopf leicht über Ihren Bauch hebt. Das richtige Kissen verhindert, dass Magensäure bis zu Ihrem Nacken gelangt und Schmerzen verursacht, sodass Sie wieder gut schlafen können.
Gleichzeitig lässt die Verwendung eines zu dünnen Kissens oder gar keinem Kissens während des Schlafens den Körper flach und verhindert keinen sauren Rückfluss.
Reduziert Das Risiko Von Falten Und Akne
Seiten- und Bauchschläfer, deren Begegnungen häufig in ihre Kissen gedrückt werden, laufen Gefahr, vorzeitige Falten und Akne-Falten zu entwickeln.
Rückenschläfer haben ihr Gesicht nicht gegen ihr Kissen gedrückt, so dass sie weniger Gefahr haben, Falten oder Akne aus ihrem Kissenbezug zu entwickeln. In Anbetracht dessen wird das Schlafen im Fond die Möglichkeit von Falten oder Akne nicht vollständig ausschließen.
FAQs
Wie viele Kissen sind zu viele?
Nobodys hindert Sie daran, Ihre Matratze mit so vielen Kissen wie möglich zu dekorieren. Im Schlaf benötigen Sie jedoch immer nur ein Kissen unter Ihrem Kopf, um Ihren Kopf an Ihrer Wirbelsäule auszurichten. Die Verwendung mehrerer Kissen kann Ihren Nacken in einem unnatürlichen Winkel verdrehen und zu Steifheit und Schmerzen führen.
Ist Es In Ordnung, Ohne Kissen Zurückzuschlafen?
Wenn Sie einen Rückenschläfer haben, müssen Sie immer ein Kissen unter Ihrem Kopf verwenden, um Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken neutral zu halten. Ohne Kissen können Nackenschmerzen, Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen und Migräne auftreten.
Die einzige Situation, in der Sie möglicherweise kein Kissen verwenden, ist, wenn Sie im Bauch schlafen, da sich Hals und Kopf dieser Matratze natürlich viel näher befinden.
Soll Ich Mit Einem Kissen Unter Meiner Unteren Wirbelsäule Schlafen?
Nein, Sie sollten beim Schlafen kein Kissen unter Ihren unteren Rücken legen. Wenn Sie ein Kissen unter Ihre untere Wirbelsäule legen, wird Ihr Gesäß angehoben und Ihre Wirbelsäule wird möglicherweise nicht mehr richtig ausgerichtet.
Wenn Sie sich Sorgen über Rückenschmerzen machen, sollten Sie im Schlaf ein Kissen unter Ihre Knie legen. Dies beseitigt die Belastung Ihres unteren Rückens, während Ihre Wirbelsäule ausgerichtet bleibt. Verwenden Sie auch eine mittel bis mittelharte Matratze, um Ihren unteren Rücken zu wiegen und Ihre Wirbelsäule zu fördern.
Sollten Meine Schultern Auf Meinem Kissen Funktionieren, Wenn Ich Wieder Schlafe?
Nein, Ihr Kissen stützt Ihren Nacken und Kopf, nicht Ihre Schulter. Stattdessen stützt Ihre Matratze Ihre Schultern. Wenn Sie Ihre Schultern in Ihr Kissen legen, werden Ihr Nacken und Ihr Kopf plötzlich nicht mehr gestützt und können das Kissen nicht mehr treffen, ohne sich nach hinten zu beugen.
Kann Ich Mich Trainieren, Auf Dem Rücken Zu Schlafen?
Es ist möglich, sich mit ein wenig Arbeit beizubringen, ein Heckschläfer zu werden, und es dauert ungefähr 21 Tage, um sich eine Gewohnheit zu bilden. Hier sind ein paar Tipps, um wieder zu schlafen:
- Verwenden Sie eine mittel- oder mittelfeste Matratze, die zum Schlafen geeignet ist
- Spreizen Sie Ihre Arme und Beine, um die Durchblutung zu verbessern
- Heben Sie Ihren Oberkörper mit einem Keilkissen an, um den Druck zu verringern und Ihre Position zu halten
- Legen Sie ein kleines Kissen oder ein aufgerolltes Handtuch unter Ihre Knie, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu minimieren
- Erstellen Sie auf beiden Seiten Ihres Körpers ein Kissenhindernis, um ein Überrollen zu verhindern
Es mag sich etwas unangenehm anfühlen, wenn Sie ursprünglich auf dem Rücken schlafen, aber das ist normal. Aber wenn das Zurückschlafen so peinlich ist, dass Sie nicht mehr schlafen können, ist es in Ordnung, anzuhalten und es noch einmal zu versuchen. Sie können auch unerwünschten Schlaf versuchen, was nur eine weitere gesunde Schlafhaltung ist.
