Beste Matratze Gegen Nackenschmerzen Von 2021

Rund zwei Drittel der Menschen leiden unter Nackenschmerzen ohne besondere Ursache. Es ist besonders häufig, sobald Sie das mittlere Alter erreichen. Die meisten Fälle von Nackenschmerzen heilen innerhalb von Wochen oder Tagen ab, aber etwa 10 Prozent der Fälle können chronische Nackenschmerzen entwickeln.

Es gibt viele mögliche Ursachen für Nackenschmerzen. Dies kann auf eine schlechte Körperhaltung am Tag, eine aktuelle Verletzung oder altersbedingte Beschwerden zurückzuführen sein. Ihre Schlafhaltung ist nur ein weiteres Element, wenn Sie Nackenschmerzen haben. Beispielsweise wachen Magenschläfer sehr wahrscheinlich mit schmerzenden Nasenlöchern auf.

Das Problem könnte auch sein, dass Sie die falsche Matratze schlafen. Wenn Ihre Matratze nicht zu Ihrem Schlafstil passt oder mit der Zeit merklich gewachsen ist, können Sie mit Nackenschmerzen und anderen Schmerzen aufwachen. Die besten Matratzen für Halsschmerzen stellen ein Gleichgewicht zwischen Stressabbau und Unterstützung her, um einen anständigen Schlaf zu erhalten.

1. Amerisleep AS3

Amerisleep versteht, dass jeder besondere Schlafbedürfnisse hat. Anstatt sich auf ein Matratzenmodell zu konzentrieren, das einigen unterschiedlichen Personengruppen entspricht, wirft Amerisleep ein breites Netz und bietet fünf verschiedene Schaumstoffmatratzenversionen und drei Hybriden an. Die meisten Leute konnten auf einer dieser acht Matratzen schlafen.

Die beliebte Matratze des Unternehmens ist die Amerisleep AS3, die als Memory-Schaum- oder Hybrid-Matratze erhältlich sein wird. Wir werden uns auf die Memory-Schaum-Version konzentrieren, da es sich um das Originalmodell handelt, in das sich viele Schläfer verliebt haben. Wir werden jedoch hinzufügen, dass der AS3 Hybrid eine fantastische Wahl ist, wenn Sie ein Hüpfbett wünschen.

Eine Amerisleep AS3 Memory Foam-Matratze verfügt über drei Schaumstoffschichten, die alle von CertiPUR-US als sicher zertifiziert sind. CertiPUR-US bestätigt, dass Schaum ohne schädliche Inhaltsstoffe wie Formaldehyd oder Schwermetalle entsteht.

Die erste Schicht aus Polyurethan besteht aus 8 cm Bio-Pur-Material. Bio-Pur ist ein umweltfreundlicher, kühlerer Schaum als der, den Sie in einer herkömmlichen Memory-Schaum-Matratze finden. Das Material schnappt auch innerhalb von Minuten wieder in Form und lässt sich schnell an Ihren Körper anpassen, um den Druckpunkt zu entlasten.

Die zweite Schicht hat eine Affinität von 5 cm zur HIVE-Technologie. Die HIVE-Technologie enthält sechseckige Ausschnitte auf der Affinity-Beschichtung, die Weichheit dort erzeugen, wo Sie sie möchten, und Festigkeit dort, wo sie am dringendsten benötigt wird. Die sechseckigen Ausschnitte sind in Kopf-, Schulter-, Rücken-, Hüft- und Fußabschnitte unterteilt.

Unter Ihren Gedanken, Ihrem Rücken und Ihren Füßen bleiben die Sechsecke zur Unterstützung eng beieinander. Von den Schulter- und Hüftstellen sind die Ausschnitte weiter voneinander entfernt, sodass sie sich ausdehnen können, wodurch ein flexibleres Kissen entsteht.

Die dritte und letzte Schicht besteht aus 18 cm Bio-Core, einem haltbaren Material, das Ihrer Matratze eine längere Lebensdauer verleiht. Bio-Core verleiht der Matratze ihre Konstruktion und deshalb bietet Amerisleep eine Garantie über die normalen zehn Jahrzehnte hinaus.

Wenn Sie eine Amerisleep-Matratze kaufen, erhalten Sie eine 100-Nächte-Schlafprobe sowie eine großzügige 20-jährige Garantie. Die Garantie bietet eine vollständige Deckung aller Mängel während der ersten zehn Jahre. Sobald Ihre Matratze mehr als ein Jahrzehnt alt ist, können Sie Teilkosten für Ersatz oder Reparaturen tragen.

2. Amerisleep AS5 Hybrid

Das Problem bei vielen weichen Matratzen ist, dass ihr Design keine Stützfunktionen enthält, um eine Fehlausrichtung der Wirbelsäule zu verhindern. Wenn Sie viel in eine weiche Matratze sinken, entwickelt Ihre Wirbelsäule eine ungesunde Kurve, die Schmerzen verursachen kann. Der Amerisleep AS5 Hybrid verfügt über zusätzliche Unterstützungsfunktionen, um schmerzhaftes Erwachen zu verhindern. Das Bett ist eine dieser seltenen weichen Matratzen, die für schwere Schläfer geeignet sind.

Die erste Schicht besteht aus 8 cm Bio-Pur-Schaum, der viel atmungsaktiver und reaktiver ist als herkömmlicher Memory-Schaum. Amerisleep erzeugt Bio-Pur-Schaum unter Verwendung von Rizinusöl anstelle von Petrochemikalien. Während Bio-Pur-Schaum nicht völlig frei von Petrochemikalien ist, ist er im Vergleich zu durchschnittlichem Memory-Schaum umweltfreundlicher.

Die nächste Schicht enthält ein spezielles Material für AS5, Active Flex. Active Flex begrenzt das Absinken, ohne die weiche Textur des Bettes zu beeinträchtigen. Die Reaktionsfähigkeit der Substanzen stärkt ein neutrales Rückgrat.

Die nächste Schicht besteht aus 20 cm Taschenspulen, die zur Verbesserung der Bewegungsisolation umwickelt sind. Die Spulen sind zum Schutz und zur Unterstützung der Ränder mit Hartschaum umwickelt. Die Kantenunterstützung erleichtert das Aufstehen erheblich, wenn Sie Schmerzen haben oder Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen.

Die vierte und letzte Schicht ist eine 3 cm dicke Schaumgrundierung. Diese Firma Schaum konstruiert die Spulen, begrenzt das Durchhängen und fördert die Haltbarkeit.

Jeder Amerisleep AS5 Hybrid umfasst einen 100-Nächte-Schlafversuch sowie eine 20-jährige Garantie.

3. Zoma Matratze

Die Hersteller der Zoma-Matratze haben jahrzehntelanges Know-how genutzt, um eine Matratze zu bauen, deren Hauptaugenmerk auf der Erholung liegt. Die Matratze hat laut Kundenrezensionen eine mäßige bis mittelweiche Textur. Es ist gut geeignet für Seiten- und Kombinationsschläfer.

Die obere Schicht besteht aus 5 cm Gel-Memory-Schaum. Eine Gel-Memory-Schaum-Matratze passt sich Ihrem Körper an, um Stress abzubauen, und bleibt den ganzen Abend über kühl. Es gibt dreieckige Ausschnitte von der Schaumoberfläche als Teil ihrer Betten Triangulex-Technologie.

Die Ausschnitte in Kopf und Fuß der Matratze erhöhen die Ausdauer und fördern die Druckentlastung von Kopf, Schultern, Nacken und Beinen. Die Taille enthält keine Ausschnitte, um die Unterstützung des Geschäftsrückens aufrechtzuerhalten.

Die mittlere Schicht besteht aus 5 cm reaktionsfähigem Reactiv-Schaum, der sich an Ihre eigenen Bewegungen anpasst. Reactiv bietet auch ein wenig Pushback, um zu verhindern, dass Sie zu tief einsinken und Ihr Rückgrat falsch ausrichten.

Die Bettbasis besteht aus 18 cm Support + Schaum, einer haltbaren Substanz, die die Matratze in hervorragender Form hält. Dank Support + Schaum sollte Ihr Bett nach Jahren des Gebrauchs bequem und stützend sein.

Sie haben 100 Nächte Zeit, um eine Zoma-Matratze auszuprobieren, nachdem sie in Ihrem Haus angekommen ist. Das Bett beinhaltet auch eine 10-jährige Garantie.

4. Zoma Hybrid

Der Zoma Hybrid wurde entwickelt, um die erholsame Ruhe zu fördern, wie die ursprüngliche Zoma-Matratze. Einige Schläfer stellen möglicherweise fest, dass sich der Hybrid aufgrund seiner eigenen Spulenunterstützung etwas fester anfühlt, obwohl das Bett ein mittleres Gefühl hat, das eine breite Palette von Schläfern aufnehmen kann.

Wie die Zoma-Matratze hat auch ein Zoma-Hybrid eine obere Schicht Gelschaum und eine mittlere Schicht Reactiv. Die Schichten haben genau die gleiche Dicke, so dass ein 10 cm dickes Schaumstoffhemd entsteht. Zusammen fördern diese Schäume eine ansprechende und druckentlastende Oberfläche.

Der in die Tasche gesteckte Spulenservicekern enthält 18 cm gewickelte Federn auf einer festen Schaumstoffbasis. Die Stoffumhüllungen verhindern, dass sich jede Bewegung auf der Matratze ausbreitet. Bewegungsübertragung kann Schmerzen verschlimmern und den Rest stören, was erklärt, warum ein Zoma Hybrid eine fantastische Wahl für alle ist, die chronische Schmerzen haben oder Strategien, um ihr Bett zu teilen.

Ein Zoma Hybrid beinhaltet einen 100-Nächte-Schlafversuch und eine 10-jährige Garantie, genau wie die Zoma-Matratze.

5. Vaya Matratze

Schmerzlinderung und purer Schlafkomfort sollten nicht auf Kosten Ihres Budgets gehen. Vaya weiß das, was den Grund erklärt, warum die Vaya-Matratze ein einfaches Design enthält, um die Produktionskosten niedrig zu halten. Die 30-cm-Matratze besteht aus zwei Schichten und bietet dennoch die Unterstützung, den Komfort, die Druckentlastung, die Bewegungsisolation und die Atmungsaktivität, die für einen guten Schlaf erforderlich sind.

Die oberste Schicht besteht aus 8 cm Vaya Comfort Foam, einem leichteren Material als herkömmlicher Memory-Schaum. Vaya fühlt sich luftig und kühl an, aber es ist federnd und unterstützend, um Schmerzen und Druck zu lindern, unabhängig von Ihrer Schlafposition.

Die untere Schicht besteht aus 23 cm Vaya Base Foam. Vaya Base Foam bietet die Unterstützung, die für die natürliche Ausrichtung des Rückgrats erforderlich ist. Diese hilfreiche Funktion verhindert, dass Sie mit Rücken- oder Nackenschmerzen aufwachen. Der Schaum kann elastisch genug sein, um viele Jahre routinemäßiger Verwendung zu überstehen.

Wenn Ihre Vaya-Matratze ankommt, haben Sie 100 Nächte Zeit, um zu prüfen, ob sie die perfekte Matratze ist. Darüber hinaus haben Sie eine 10-jährige Garantie, die vor Herstellungsfehlern wie Durchhängen von mehr als 2 cm schützt.

6. Vaya Hybrid

Die meisten Firmen verkaufen Hybrid-Matratzen für mehr als, aber der Vaya Hybrid startet jetzt für eine Königin. Sie können genau das gleiche hochwertige Gefühl einer Etagenmatratze für weniger Geld genießen. Der Vaya Hybrid hat eine mäßige Festigkeit und ist 30 cm dick. Es besteht aus drei verschiedenen Schichten, um Dämpfung, Halt und Haltbarkeit zu bieten.

Oben auf der Matratze – und was Sie nachts am meisten fühlen werden – befinden sich 8 cm Vaya Comfort Foam, genau wie bei der Standard-Vaya-Matratze.

Die Serviceschicht der Matratze ist 20 cm dick und besteht aus Taschenwickeln. Die Taschen-Spulen sprechen gleichermaßen an und sind ermutigend. Zusätzlich kann Luft zwischen den einzelnen Spulen strömen, sodass Sie kühl und bequem bleiben.

Unter den beiden oberen Schichten befindet sich ein 3 cm langer Grundschaum zur Unterstützung der Matratze. Die Matratze bietet auch eine weiche und atmungsaktive Hülle, um die Schichten einzuschließen.

Wie die Vaya-Matratze bietet auch der Vaya Hybrid eine 100-Nächte-Schlafprobe sowie eine 10-jährige Garantie.

7. Bear Hybrid

Wenn Sie mit Schmerzen aufwachen, sollten Sie versuchen, Ihr aktuelles Bett durch ein Bärenhybrid zu ersetzen. Bear verspricht, dass die Hybridmatratze im Vergleich zur durchschnittlichen Matratze eine größere Druckentlastung bietet, indem sie die Ecken und Winkel des gesamten Körpers ausfüllt. Mit anderen Worten, sie unterstützt Bereiche, die normalerweise unordentlich werden könnten. Nackenschmerzen sind oft die Folge unzureichender Unterstützung, die durch Ganzkörperhilfe und Stressabbau korrigiert werden kann.

Schläfer erfahren oft eine größere Heilung aufgrund der Celliant-Matratze. Celliant nimmt Körperwärme auf und wandelt sie in kinetische Vitalität um. Diese Infrarotenergie dringt durch Ihren gesamten Körper und verbessert die lokale Durchblutung für eine hervorragende Regeneration. Schläfer können sich aufgrund der Celliants-Effekte sogar voller fühlen, wenn sie aufwachen.

Innerhalb der Matratze befinden sich fünf Schichten:

• Kühler, weicher Gelschaum. Der Schaum entlastet den Druck, während die Gele dem menschlichen Körper überschüssige Wärme entziehen.
• Anpassungsfähiger Schaum bietet Komfort unabhängig von Schlafhaltung oder Körpergewicht.
• Reaktionsschneller und druckentlastender Übergangsschaum.
• Extra starke Quantenkämme mit verbesserter Kantenunterstützung.
• Eine feste Schaumgrundierung.

Der Bear Hybrid beinhaltet eine lange Garantie. Anstelle der branchenüblichen 10-Jahres-Garantie gewährt ein Bear Hybrid eine 20-Jahres-Garantie. Jede Bärenmatratze umfasst auch einen 100-Nächte-Schlafversuch.

8. Avocado Green Matratze

Unsere letzte Empfehlung ist die von Avocados akkreditierte Bio-Latexmatratze, die ideal für einen umweltfreundlichen Käufer geeignet ist. Die grüne Matratze besteht aus:

• GOLS Bio-Latex. Der zur Herstellung des Latexschaums verwendete Gummibaumsaft stammt aus nachhaltigen Quellen.
• GOTS-zertifizierte Bio-Wolle und Baumwolle. Die Wolle ersetzt die chemischen Feuerhemmer oder Flammsocken, die viele Matratzenhersteller verwenden.
• Gehärtete und Upcycling-Stahlspulen zur Unterstützung, die zur getrennten Bewegung in Paketen eingeschlossen sind. Die Spulen sind so angeordnet, dass sie Ihre Hüften, Ihren Rücken und Ihre Schultern stützen und ein gleichmäßiges Gefühl an der Grenze haben.

Für ein paar zusätzliche hundert Dollar können Sie ein Kissen hinzufügen, das mit zwei Zoll sanftem und weichem Latex gefüllt ist.

Eine Avocado Green Matratze beinhaltet einen einjährigen Schlafversuch sowie eine 25-jährige Garantie. Avocado bietet auch die Lieferung von weißen Handschuhen an, bei denen Sie Ihre Matratze auspacken und in einem Raum Ihrer Wahl aufstellen und Ihre alte Matratze wegholen.

Ursachen Von Nackenschmerzen

Es gibt viele mögliche Ursachen für Nackenschmerzen. Sogar etwas so Leichtes wie das Zusammenbeißen Ihrer Zähne kann Ihre Nackenmuskulatur belasten. Typische Gründe, warum sich Ihr Hals wund oder steif anfühlt, sind:

• Verspannte, angespannte Muskeln in schlechter Haltung, die lange Zeit dieselbe Pose halten oder eine unbequeme Schlafposition.
• Ein plötzliches Zucken Ihres Halses, auch Schleudertrauma genannt.
• Ein Unfall wie gebrochene Nackenknochen zusammen mit einem beschädigten Rückenmark.
• Komprimierte Nerven von einem Bandscheibenvorfall oder Knochensporn an Ihren Halswirbeln.
• Eine Störung wie rheumatoide Arthritis, Arthrose, Meningitis oder sogar Krebs.
• Sich gestresst fühlen. Wenn Sie gestresst sind, können sich Ihre Nackenmuskeln anspannen und zu Belastungen führen.

Kopfschmerzen und verspannte oder krampfartige Muskeln können Halsschmerzen begleiten. Möglicherweise ist es auch noch schwieriger, den Kopf zu bewegen.

Wenn Ihre Nackenschmerzen schwerwiegend sind oder tagelang ohne Linderung anhalten oder sich die Schmerzen sogar auf Ihre Arme und Oberschenkel ausbreiten, müssen Sie sofort einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.

Halsinfektion Verhindern

Wenn Sie oft längere Zeit eine Position haben, z. B. im Auto oder am Schreibtisch, machen Sie regelmäßig Pausen. Steh auf, bewege dich und mache ein wenig Schulter- und Nackenstrecken.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsbereich eingerichtet ist. Dies bedeutet, dass sich Ihr Computermonitor ungefähr auf Augenhöhe befindet. Wenn Sie sich über einen zu niedrigen Schreibtisch beugen oder ständig den Hals strecken, um einen zu hohen Computer zu erhalten, werden Ihre Muskeln belastet.

Sobald Sie sitzen, sollten Ihre Knie leicht unter Ihren Hüften sein und Sie sollten die Armlehnen optimal nutzen. Egal ob Sie sitzen oder stehen, Ihre Ohren müssen immer direkt über Ihren Schultern sein, und Ihre Schultern sollten direkt über Ihren Hüften sein.

Es gibt mehrere Halsstrecken, die Sie machen können. Einige werden am besten im Stehen ausgeführt, während andere im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden können. Eine einfache Möglichkeit, sich unabhängig von Ihrer Situation zu dehnen, ist das unerwünschte Drehen:

• Ihre Wirbelsäule sollte gerade sein und Ihr Kopf direkt über Ihren Schultern.
• Drehen Sie sich langsam zur Seite, entweder nach rechts oder nach links. Stoppen Sie, wenn Sie eine Dehnung an Schulter und Nacken spüren.
• Halten Sie die Position für 15 bis 30 Minuten. Drehen Sie dann langsam Ihren Kopf, sodass Sie wieder nach vorne schauen.
• Drehen Sie dann langsam Ihren Kopf auf die gegenüberliegende Seite und wiederholen Sie den Vorgang.
• Tun Sie dies für bis zu 10 Sätze.

Nacken- und Schulterschmerzen hängen in der Regel zusammen, daher ist es wichtig, dass Sie sich um Ihre Schultern kümmern. Vermeiden Sie es, schwere Taschen über Ihre Schultern zu tragen, da sich die Belastung als Nackenschmerzen manifestieren kann.

Bist du mit morgendlichen Nackenschmerzen aufgewacht? Sehen Sie, wann Sie das beste Kissen für Ihre Schlafposition haben. Jede Schlafposition schafft einen anderen Raum zwischen Ihrem Hals und Ihrer Matratze. Wenn diese Lücke durch das richtige Kissen nicht gefüllt wird, führt dies zu einer Belastung des Nackens.

Das seitliche Schlafen schafft aufgrund der Schultern den meisten Platz. Ein Kissen für unerwünschtes Schlafen sollte einen mittleren bis hohen Loft mit einer Dicke von etwa 3 bis 15 cm haben. Douglas Krebs, DC von Chicago Spine and Sports, empfiehlt, dass das Kissen den Abstand zwischen Ihrer Matratze und Ihrem Kopf ausfüllt, damit Ihre Nase in der Mittellinie bleibt.

Rücken- und Bauchschläfer haben weniger Abstand zwischen Nacken und Matratze. Ein Rückenschläfer sollte ein Mid-Loft-Kissen haben, während ein Bauchschläfer ein dünnes Kissen haben sollte. Da das Schlafen im Magen jedoch erfordert, dass Sie Ihren Geist in einem unnatürlichen Winkel zum Atmen halten, empfehlen wir dennoch eine andere Position.

Beste Und Schlechteste Schlafplätze Für Nackenschmerzen

Einige Schlafplätze lassen Sie im Vergleich zu anderen eher mit Halsschmerzen aufwachen. Sie könnten auch morgendliche Schmerzen haben, wenn Sie nicht die ideale Matratze und das ideale Kissen für den Schlafstil haben. Eine gute Matratze sollte den Druck entlasten und Ihre Wirbelsäule stützen, obwohl ein gutes Kissen Ihren Nacken anhebt, um Muskelverspannungen zu vermeiden.

Seitenschlaf

Seitenschlafen ist die üblichste Position und bringt einige gesundheitliche Vorteile mit sich. Zum Beispiel schnarchen Sie viel seltener, wenn Sie auf Ihrer Seite liegen. Sie können jedoch mit einem schmerzenden Nacken, einem schlechten Rücken oder anderen Schmerzen aufwachen, wenn Sie nicht die richtigen Schritte unternehmen, um auf Ihrer Seite zu schlafen.

Der allererste Schritt besteht darin, sicherzustellen, dass Sie eine sanfte bis mittlere Matratze zum seitlichen Schlafen erhalten. Dieser Stabilitätsbereich bietet optimale Mengen an Spannungsabbau.

Ein Kissen zwischen Ihren Oberschenkeln fördert eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule von Ihren Hüften bis zu Ihrem Hals. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kissen Ihren Kopf nicht höher als Ihren Hals hebt, was dazu führen kann, dass sich Ihre Nackenmuskeln wund anfühlen.

Zurück Schlafen

Zurück schlafen ist ein wunderbarer Ort, wenn Ihr primäres Ziel darin besteht, Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Ausrichtung zu halten. Wenn Sie sich auf den Rücken legen, ahmt Ihre Haltung normalerweise eine gerade stehende Position nach. Diese gerade Haltung schützt Ihre gesamte Wirbelsäule und verringert das Risiko von Nacken und Schmerzen.

Versuchen Sie es mit einer mittelfesten bis festen Matratze zum Schlafen im Rücken. Haben Sie morgens Rückenschmerzen? Wenn Sie Ihre Knie mit einem Keilkissen oder einem flexiblen Bett anheben, kann dies den Druck auf Ihre Wirbelsäule verringern.

Magen Schlafen

Wenn Sie einen Magenschläfer haben, der Nackenschmerzen hat, empfehlen wir Ihnen, auf Rücken- oder Seitenschlaf umzuschalten. Wenn Sie auf Ihrem Bauch liegen, müssen Sie Ihren Nacken zur Seite drehen, um zu atmen. Wenn Sie diese unnatürliche Position stundenlang halten, werden Ihre Nackenmuskeln belastet.

Magenschläfer haben auch ein erhöhtes Risiko, ihre Wirbelsäule falsch auszurichten. Wenn sie sich hinlegen, drückt die Schwerkraft sehr wahrscheinlich ihren Darm zur Matratze. Infolgedessen zieht die Schwerkraft das Rückgrat aus seiner neutralen Ausrichtung. Diese Fehlausrichtung kann zu Nackenschmerzen in Kombination mit Rückenschmerzen führen.

Eine feste Matratze zum Schlafen im Bauch kann ein Absinken vermeiden, zusammen mit einem Kissen unter dem Bauch. Das Kopfkissen eines Bauchschläfers sollte dünn sein, damit der Hals nicht zu groß angehoben wird. Magenschläfer können sogar davon profitieren, das Kopfkissen vollständig zu überspringen.

Häufig Gestellte Fragen

Ist Eine Memory Foam-Matratze Gut Gegen Nackenschmerzen?

Memory Foam-Matratzen erhalten normalerweise hohe Bewertungen von den Besitzern, wenn es um die Linderung von Schmerzen geht. Wenn Sie ein Bett suchen, das Halsschmerzen lindert, kann eine Memory-Schaum-Matratze eine gute Wahl sein, da sie gut an Ihrem Körper haftet. Sie sinken gerade so weit ein, dass Sie sich wiegt fühlen. Dies kann die Schlafhaltung verbessern und den Abstand zwischen Ihrer Schlaffläche und Ihrem Nacken minimieren.

Wie Verstehen Sie, Wenn Nackenschmerzen Schwerwiegend Sind?

Nackenschmerzen bessern sich normalerweise mit der Behandlung zu Hause. Sie müssen jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn die Symptome anhalten. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihre Nackenschmerzen auf einen Sturz oder einen Verkehrsunfall zurückzuführen sind. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn:

• Ihre Nackenschmerzen sind stark oder dauern einige Tage ohne Linderung.
• Ihre Halsschmerzen strahlen in Ihre Arme und Oberschenkel aus.
• Außerdem treten Schmerzen, Kribbeln, Schwäche oder Kribbeln auf.

Soll ich ohne Kissen schlafen, falls mein Nacken schmerzt?

Nein, es ist am besten, wenn Sie nicht ohne Kissen geschlafen haben, egal ob Sie Nackenschmerzen haben oder nicht. Die einzige Ausnahme bilden Bauchschläfer. Sie schlafen möglicherweise gerne ohne Gedankenpolster, sodass ihre Hälse nicht aus der Ausrichtung geraten.

Wenn Sie jedoch mit Halsschmerzen aufwachen, möchten Sie möglicherweise versuchen, Ihr Kissen zu wechseln. Wenn Ihr Kissen nicht stützt oder die falsche Höhe hat, kann dies zu einer Belastung des Nackens führen.

Was Ist Der Schnellste Weg, Um Nackenschmerzen Zu Lindern?

Sie können Halsschmerzen lindern, indem Sie Eis oder Wärme auf die Oberfläche auftragen. Eis ist normalerweise hilfreich, wenn sich Nackenschmerzen zum ersten Mal manifestieren. Nach ein paar Tagen ist Hitze besser, um verbleibende Schmerzen zu lindern.

Sie können sogar versuchen, Steifheit oder Schmerzen sanft zu massieren. Dehnen Sie Ihre Nackenmuskulatur mit langsamen Übungen und verhindern Sie schmerzhafte Aktivitäten, während Sie wieder trainieren.

Was Ist Die Gesündeste Schlafposition?

Viele Experten würden argumentieren, dass Seitenschlafen Ihre gesündeste Schlafposition ist. Es ist verbunden mit verbesserten Gehirnfunktionen und einer anständigen kardiovaskulären Gesundheit. Die Position reduziert auch Symptome von Schnarchen, Schlafapnoe und saurem Reflux.

Seitenschläfer können Nackenschmerzen haben, wenn sie nicht mit dem idealen Kissen schlafen. Ein High-Loft-Kissen für unerwünschtes Schlafen bietet die nötige Nackenstütze.

Zurück schlafen ist eine knappe Sekunde. Es erhöht die Möglichkeit von Schnarchen, Schlafapnoe, saurem Reflux und Schlaflähmung. Ein Mid-Loft-Kissen und eine mittelfeste Matratze müssen sicherstellen, dass ein Rückenschläfer eine gute Nachtruhe bekommt.