Ein anhaltender Ausbruch, wachsende Unsicherheit und gesunde Schlafgewohnheiten lassen sich nicht kombinieren. Die einfache Tatsache ist, dass Träumen im Moment stressig sein kann. Mit dem turbulenten Nachrichtenzyklus und dem Auftreten von Doom-Scrolling blutet die Sorge vor der Pandemie zu unseren Träumen. Nicht nur das Virus selbst verursacht Stress für die Menschen; Es sind all die Veränderungen, die die Pandemie mit sich gebracht hat.
Leute haben berichtet, dass sie sich während dieser Zeit immer häufiger an ihre Träume erinnern. Und leider sind viele dieser Träume bizarr oder beunruhigend. Regelmäßige Albträume beeinträchtigen Ihre Lebensqualität und Ihre Fähigkeit, alltägliche Aufgaben auszuführen. So viele Männer und Frauen suchen nach einer Möglichkeit, ihren Kreislauf von Stressträumen zu durchbrechen.
Zum Glück für uns deuten neuere Forschungen darauf hin, dass luzides Träumen ein Werkzeug sein könnte, mit dem Menschen während der Pandemie Albträume bekämpfen können.
Wie Kann Luzides Träumen Bei Albträumen Helfen?
Wenn jemand luzid träumt, ist er sich bewusst, dass er sich in einem Traum befindet und kann sogar beginnen, die Ergebnisse zu kontrollieren. Typisches luzides Träumen tritt während des REM-Schlafs auf, was mir auch passiert, wenn die meisten Albträume auftreten.
Angesichts der Tatsache, dass ein Klartraum dem Träumer die einzigartige Fähigkeit gibt, zu verstehen, was er durchmacht, ist er nicht real, und bietet der Person die Chance, einen Albtraum auf seinem Weg zu stoppen. Geübtes luzides Träumen kann auch die Häufigkeit und Intensität der Albträume einer Person minimieren.
Viele Studien haben gezeigt, dass es sich um eine praktikable Methode zum Verlust von Albträumen handelt, die gleichzeitig Auswirkungen auf Emotionen und Stimmung hat und so einen besseren Schlaf ermöglicht“, sagt Sarah Johnson, RN und auch Gesundheitsbotschafterin für Familienvermögen.
Jeder wünscht sich etwas anderes, also könnten Sie feststellen, dass luzides Träumen bei Albträumen hilft. Klarträume sollten jedoch nicht als Ersatz für medizinische Hilfe angesehen werden, wenn weitere Hilfe erforderlich ist. Häufige Albträume können ein Hinweis auf eine Grunderkrankung sein, die durch Klarträume nicht gelöst werden kann.
Aus der Vielzahl der durchgeführten Forschungen wurden positive Erkenntnisse gewonnen. Es müssen jedoch noch Untersuchungen zu luziden Träumen und Albträumen durchgeführt werden, um die Gültigkeit und Konsistenz der Theorien zu demonstrieren.
Ist Luzides Träumen Gefährlich?
Während bei allen Personen mit psychischen Störungen Vorsicht geboten ist, birgt luzides Träumen keine signifikanten Gefahren. Menschen mit psychischen Erkrankungen können feststellen, dass luzides Träumen zu Verwirrung oder Halluzinationen beiträgt, daher ist es eine gute Idee, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen du fängst an, luzid zu träumen.
Die Risiken des luziden Träumens sind eher minimal, solange die Menschen engagiert bleiben und ihr waches Leben im Gleichgewicht halten und nicht auf Kosten der normalen Anforderungen und Verantwortlichkeiten des wachen Lebens in ihre Träume eintauchen, sagt Craig Webb, Fantasy-Analyst. Schriftsteller und Schriftsteller.
Es ist erwähnenswert, dass routinemäßiges luzides Träumen einen echten Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben kann, da viele Techniken Schlafunterbrechungen beinhalten. Auch wenn es möglicherweise keine unmittelbaren negativen Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden gibt, kann ein Mangel an Schlaf mit der Zeit eine große Quelle der Angst sein.
Taktiken, Um Luzides Träumen Zu Induzieren
Klares Träumen und damit verbundene Praktiken können sicherlich die Energiemenge erhöhen, die wir aus dem Schlaf beziehen. Ein paar spezifische Techniken zur Induzierung von Klarträumen können unser Schlafmuster oder die Schlafmenge beeinflussen, obwohl sie auch die Qualität der Ruhe und das Gefühl erhöhen können, dass wir uns nach dem Aufwachen erfrischt fühlen, fügt Webb hinzu.
Wenn Sie an Klarträumen interessiert sind, um Fragen zu beantworten, gibt es einige Standardtechniken, mit denen Sie möglicherweise beginnen können.
- Realitätstests Wenn Sie regelmäßig luzid träumen, können Sie Tag und Nacht Realitätstests durchführen, um die Realität von einem Fantasietyp wie dem Kreisel in Inception zu unterscheiden. Beim Realitätstest müssen Sie versuchen, einen unmöglichen Job zu erledigen, wie zum Beispiel Ihre Hand durch eine Wand zu schieben. Oder versuchen Sie eine alltägliche Aufgabe, die Ihnen beim Träumen schwer fällt, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen.
- Fantasy Journaling Ein Tagebuch Ihrer Fantasien zu führen ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich an Ihre Träume zu erinnern und sich auf sie zu konzentrieren. Du wirst Muster erkennen und viel häufiger träumen.
- Apparate zum luziden Träumen Auf dem Markt finden Sie speziell entwickelte Apparate wie Stirnbänder oder Masken, die Licht oder Geräusche verwenden, um einen luziden Zustand herbeizuführen.
- Wake-back-to-bed (WBTB) Die WBTB-Technik beabsichtigt, sofort einen REM-Schlafzustand einzuleiten. Sie werden ungefähr fünf Stunden in der Nacht einen Wecker stellen, eine Weile wach bleiben und dann wieder einschlafen, hoffentlich in einem REM-Zyklus.
- Meditation Menschen, die regelmäßig meditieren, achten mehr auf ihre Umgebung. Dies bedeutet, dass sie eher erkennen, dass sie sich in einer Fantasie befinden.
Zu Lang, Nicht Gelesen?
Viele Männer und Frauen erleben mehr Albträume als aufgrund der Belastung durch die Pandemie. Die aktuelle Forschung untersucht, wie luzides Träumen Einzelpersonen mehr Kontrolle über Albträume geben kann. Denken Sie daran: Das Endziel ist immer ein erholsamer Schlaf, und obwohl luzides Träumen für eine Weile eine Option sein könnte, ist es nicht die einzige auf dem Markt.
