Ohne ausreichenden Schlaf ist es unmöglich, langfristig eine gute psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Die Bedeutung des Schlafes ist sowohl erholsam als auch produktiv. Es produziert aktiv Hormone und repariert jeden Tag verursachten Schaden. Unzureichender Schlaf wird mit allen Arten von emotionalen Störungen in Verbindung gebracht, daher ist es wichtig, dass wir genug Schlaf bekommen. Es ist zwar nicht immer klar, wo die Grenze zwischen Kausalität und Korrelation liegt, aber Studie um Studie zeigt, dass Menschen einfach eher psychisch gesund sind, wenn sie nachts genug schlafen.
Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
Es ist üblich, dass Menschen Schlafstörungen haben. ADHS-Kranke sind jedoch wahrscheinlicher als die allgemeine Bevölkerung. ADHS-Kranke haben oft eine schlechte Schlafqualität, die die Symptome verschlimmern und die Schläfrigkeit weiter reduzieren kann. Dies ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, die die Menschen noch mehr leiden lässt.
Wir wären nachlässig, wenn ADHS nicht mit Kindern besprochen würde. Kinder mit ADHS leiden zwei- bis dreimal häufiger an Schlafmangel als Kinder ohne die Krankheit, aber was kann getan werden, um sicherzustellen, dass Kinder mit ADHS so viel Schlaf bekommen, wie sie können? Diese Tipps sind die gleichen, die Sie jemandem ohne ADHS sagen würden. Kinder mit ADHS sollten diese Richtlinien jedoch genauer befolgen. Legen Sie zuerst das Telefon weg. Legen Sie tatsächlich alle Bildschirme weg. Dies wird dazu beitragen, die Ablenkungen zu stoppen, die diese verursachen. Die zweite ist, sich an einen Plan zu halten. Während das Binge-Watching dieser Show jetzt wie eine gute Idee erscheinen mag, wird der Verstand der Kinder ihnen morgens danken, wenn sie klar denken und eine übertriebene Darstellung von ADHS-Symptomen vermeiden können. Schließlich essen und trinken Sie mit Schlaf. Kinder oder eher ihre Bezugspersonen,sollten sich bewusst sein, dass ihr Körper die Nacht damit verbringen wird, das eingenommene zu verdauen. Seien Sie vorsichtig, was Sie von ihnen verlangen.
Angst
Mehr als 40 Millionen Amerikaner haben irgendeine Form von Schlafstörung. Studien zeigen, dass eine Angststörung die Situation verschlimmern kann. Angststörungen und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können in Verbindung gebracht werden, daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Menschen mit Angst so gut wie möglich informiert sind.
Es kann schwer zu sagen sein, was zuerst ist. Es spielt jedoch keine Rolle, ob Sie einen Mangel an Schlaf ansprechen möchten. In den meisten Fällen ändert sich die Behandlung nicht mit der Ursache.
Die Behandlungen können zwischen klinischer und verhaltensbezogener Art variieren, aber im Allgemeinen sind die häufigsten Behandlungen für Schlafstörungen in Verbindung mit Angstzuständen Schlafmedizin und -therapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie. In der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie, wie Sie das Verhalten ändern können, das sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken kann.
Bipolare Störung
Bipolare Störungen können wie viele andere psychische Störungen eine Vielzahl von Auswirkungen auf den Schlaf haben. Die Angst, die durch eine bipolare Störung erzeugt wird, kann zu schwerer und schwächender Schlaflosigkeit führen. Andererseits kann die Depression, die durch eine bipolare Störung verursacht wird, zu Hypersomnie oder Überschlaf führen. Beides ist nicht gut für Ihre geistige oder körperliche Gesundheit und muss behandelt werden, wenn die Störung Sie auf diese Weise betrifft.
Diese Schlafprobleme, die in vielen Fällen durch eine bipolare Störung und andere Probleme wie Schlafapnoe verursacht werden können, können auch gleichzeitig auftreten. Schlafapnoe oder Atemstillstand beim Schlafen kann am nächsten Tag zu übermäßiger Müdigkeit führen und die Symptome sowohl der bipolaren Störung als auch der dadurch verursachten Schlafprobleme verschlimmern.
Depression
Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, traurig zu sein. Aber Depressionen können dazu führen, dass Sie sich hoffnungslos, depressiv und ängstlich fühlen. Wenn Sie von diesen Emotionen verzehrt werden, kann bei Ihnen eine Depression diagnostiziert werden, und diese Depression kann eine negative Beziehung zu Ihren gesunden Schlafgewohnheiten haben. Depressionen betreffen Menschen auf vielfältige Weise. Es kann die Art und Weise beeinflussen, wie sich jemand verhält, isst und schläft.
Schlaflosigkeit kann entweder durch eine Depression verursacht werden oder damit einhergehen. Wie jede andere Störung kann Schlaflosigkeit die Auswirkungen einer Depression in allen Aspekten verschlimmern. Menschen mit Depressionen haben auch Schlafapnoe, die der bipolaren Störung ähnelt.
