Der Kauf einer verstellbaren Basis ist eine großartige Möglichkeit, den Schlaf zu verbessern, da diese Betten Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. weniger Gelenkschmerzen und einen verbesserten Fluss. Einige flexible Betten haben vorprogrammierte Einstellungen, während andere es Ihnen ermöglichen, Ihren bevorzugten Winkel zu erstellen.
Falls Sie kürzlich eine verstellbare Basis gekauft haben, kann es schwierig sein, die beste Position zu finden, wenn Sie sich an Ihr eigenes Bett gewöhnen. Schauen Sie sich im folgenden Artikel die heißesten Schlafplätze für eine verstellbare Matratze an.
Schwerelosigkeitsposition
Die Schwerelosigkeitsposition ist die bekannteste für verstellbare Betten. Ursprünglich wurde diese Position von der NASA geschaffen, um die Belastung der Astronauten durch Raketenstart auszugleichen. Wenn Sie in der Schwerelosigkeit schlafen, sind Kopf und Knie über dem Herzen leicht erhöht, während Brust und Beine einen Winkel von 120 Grad bilden.
Wenn Sie sich in der Schwerelosigkeitsposition anmelden, wird weniger Druck auf Ihre Wirbelsäule ausgeübt als wenn Sie auf einer flachen Matratze schlafen. Darüber hinaus hält das Schlafen mit erhobenem Kopf die Atemwege offen und kann Schnarchen und Symptome einer obstruktiven Schlafapnoe verhindern.
Negatives Schlafen
Das seitliche Schlafen auf einem verstellbaren Bett kann Verspannungen in Schultern und Nacken lösen.
Wir empfehlen, auf der rechten und nicht auf der linken Seite zu schlafen. Das Schlafen auf der linken Seite übt einen immensen Druck auf Ihr Herz aus. Es ist besser, auf der rechten Seite zu schlafen, da dies mehr Platz auf Ihrem Oberkörper schafft und mehr Blut durch Ihren gesamten Körper fließt.
Das Schlafen auf der rechten Seite ist hilfreich für Personen mit Diabetes, Bluthochdruck, Sodbrennen und saurem Reflux.
Kopf Und Füße Erhoben
Das Anheben von Kopf und Zehen ist ein großartiger Ort zum Schlafen, wenn Sie Mobilitätsprobleme haben. Auf diese Weise können Sie Ihr Bett anpassen, wenn Sie aus dem Bett skalieren müssen. Außerdem ist das Liegen in dieser Position ideal, um fernzusehen oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen, während Sie sich entspannen.
Füße Erhoben
Schlafen mit erhobenen Füßen ist am besten für Personen mit geschwollenen Füßen oder Restless-Leg-Syndrom. Wenn Sie Ihre Beine unabhängig vom Rest Ihres Körpers anheben, wird die Flüssigkeit von Ihren Zehen entfernt und vorübergehend entlastet. In dieser Position zirkuliert auch mehr Blut in Ihrem Körper, wodurch Ihre Gelenke etwas entlastet werden.
Warum Sollten Sie Sich Für Ein Verstellbares Bett Entscheiden?
Die Wahl einer einstellbaren Basis ist vorteilhaft für Schläfer, die mit Allergien, Schnarchen, Nebenhöhlenproblemen oder obstruktiver Schlafapnoe zu kämpfen haben. Einige Personen finden Erleichterung beim Schnarchen, wenn sie in erhöhter Position schlafen, da dies verhindert, dass sich Ihre Zungen- und Halsmuskeln zu weit entspannen. Wenn Sie in einer verstellbaren Matratze hoch schlafen, bleibt Ihr Hals gestützt, sodass Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen, dass Sie angespannt aufwachen.
Die Mehrheit der Menschen kauft flexible Betten, um Rücken- oder Schmerzen zu lindern. Das Schlafen in der Schwerelosigkeitsposition bietet Druckentlastung für empfindliche Bereiche wie Hüften, Rücken und Beine.
Wenn Sie an diesem Ort schlafen, sind außerdem Ihre Beine und Ihr Kopf angehoben, sodass mehr Blut Ihr Herz erreichen kann. Dies hilft, Schwellungen in Regionen wie Ihren Zehen zu reduzieren und verbessert auch Ihre Durchblutung.
FAQs
Was Ist Der Gesündeste Schlafplatz?
Schlafen auf dem Rücken gilt als einer der gesündesten Schlafplätze. Rückenschlaf fördert Wirbelsäulenbeschwerden und verbessert Ihre Körperhaltung. Es gibt jedoch einige Nachteile beim Schlafen auf der Wirbelsäule, wie z. B. langfristiges Schnarchen oder Schlafapnoe. Wenn Sie an diesem Ort liegen, fällt Ihr Kopf zu tief, was es für Sauerstoff schwierig macht, sich durch die Atemwege zu bewegen.
Welche Schlafposition Sollte Ich Vermeiden?
Wir empfehlen nicht, im Magen zu schlafen, da dies Ihre Wirbelsäule stark belastet. Dies liegt daran, dass sich das meiste Fett in der Mitte Ihres eigenen Körpers befindet und es ein Kampf ist, eine neutrale Wirbelsäulenhaltung beizubehalten, während Sie schlafen. Es ist am besten, wenn Magenschläfer in gesündere Positionen wie Seiten- oder Rückenschlaf übergehen.
Ist Ein Flexibles Bett Gut Für Seitenschläfer?
Obwohl Rückenschläfer häufig auf verstellbaren Betten abgebildet sind, sind sie dennoch eine ausgezeichnete Wahl für den Schlaf. Seitenschläfer erfahren häufig Steifheit in den Schulterbereichen. Verstellbare Betten können Ihren Oberkörper in eine bequemere und entspanntere Position bringen.
Ist Das Schlafen Auf Der Linken Seite Schlecht Für Mein Herz?
Das Schlafen auf der linken Seite übt großen Druck auf Ihr Herz aus. Aus diesem Grund empfehlen wir, auf Ihrer Seite zu schlafen, da die ideale Seite mehr Platz in der Brusthöhle schafft. Der Schlaf auf der rechten Seite hilft Ihrem Körper auch dabei, Abfälle aus dem Geist zu entfernen, und kann das Risiko verringern, an Alzheimer, Parkinson und anderen neurologischen Erkrankungen zu erkranken.
Würde ich eine spezielle Art von Matratze für ein verstellbares Bett benötigen?
Die besten Matratzen für eine verstellbare Basis sind Latexmatratzen, Hybridbetten und Memory-Schaum-Matratzen. Sie sollten die Verwendung älterer Federkernmatratzen vermeiden, da diese nicht so flexibel sind wie andere Matratzentypen. Außerdem können Spulen in Federbetten beschädigt werden, wenn Sie Ihr Bett neu positionieren.
