So Hören Sie Auf, Nachts Mit Den Zähnen Zu Knirschen

Schlaftipps

Nacken und Schultern sind den ganzen Tag über angespannt. Dein Kiefer tut weh. Es ist ein dumpfer Kopfschmerz, der nicht weggeht. Vielleicht hat man Ihnen gesagt, dass Sie jede Nacht mit den Zähnen knirschen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, haben Sie möglicherweise Bruxismus und suchen nach einer Lösung. Sie fragen sich vielleicht, wie Sie mit dem Zähneknirschen aufhören und besser schlafen können. Um die Behandlungsmöglichkeiten von Bruxismus zu verstehen, betrachten wir zunächst die Ursachen und Symptome des nächtlichen Zähneknirschens.

Was Ist Bruxismus?

Bruxismus ist, wenn Sie unbewusst den Kiefer knirschen oder zusammenpressen. Es kann auftreten, während Sie wach sind, aber es ist nachts häufiger. Bruxismus lässt sich nur schwer verhindern, da er häufig im Schlaf auftritt. Schlafbruxismus gilt als schlafbezogene Bewegungsstörung.

Wie Häufig Ist Bruxismus?

Bruxismus, von dem fast 8 % der Erwachsenen und ein Drittel der Kinder betroffen sind, ist eine ziemlich häufige Bewegungsstörung.

Warum Knirschen Menschen Mit Den Zähnen?

Menschen, die jede Nacht mit den Zähnen knirschen, können Schlafstörungen haben. Zähneknirschen kann jedoch auch durch Angst und Stress verursacht werden. Sie können auch mit den Zähnen knirschen, wenn Sie an Schnarchen oder obstruktiver Schlafapnoe leiden. Laut der Mayo Clinic sind weitere Risikofaktoren für Bruxismus:

  • Persönlichkeit. Sie können nachts häufiger mit den Zähnen knirschen, wenn Sie konkurrenzfähig oder hyperaktiv sind.
  • Medikamente. Bruxismus ist eine Nebenwirkung einiger verschreibungspflichtiger Medikamente.
  • Genetik. Wenn Sie Familienmitglieder haben, die mit den Zähnen knirschen, haben Sie auch häufiger Bruxismus.
  • Ein abnormaler Biss. Fehlende oder falsch ausgerichtete Zähne können zu Bruxismus führen.
  • Krankheiten. Morbus Parkinson, Demenz, Magenreflux, Hyperaktivitätsstörung und Epilepsie werden mit Bruxismus in Verbindung gebracht.

    • Zähneknirschen Ein Zeichen Von Autismus?

    Menschen mit Autismus sind oft von einer Reihe von medizinischen und Verhaltensstörungen betroffen; und Bruxismus, auch als kräftiges Zähneknirschen bekannt, ist nur eine davon.

    Die Milchzähne können von Kindern geputzt werden, sollten jedoch aufhören, sobald die Zähne des Erwachsenen zu wachsen beginnen. Wenn ein Kind auch nach dem Zahnen des Erwachsenen mit den Zähnen weiter knirscht, sollte es zu einem Spezialisten gebracht werden.

    Zähneknirschen kann verwendet werden, um autistische Kinder zu beruhigen. Das wiederholte Wiederholen verschiedener motorischer Aktivitäten, wie z. B. Zähneknirschen, kann bei Kindern, die ansonsten zu stressigeren oder schwierigen Emotionen neigen, ein Gefühl der Ruhe fördern. Um dies zu verhindern, kann man einen Arzt aufsuchen, um andere Aktivitäten für das Kind zu finden, die weniger schädlich sind.

    Laut Dr. Brian Wu, Psychiater, können Emotionen die Amygdala in unserem Gehirn auslösen. Nach der Aktivierung kommt es häufig zu Schlafentzug. Das Erlernen von Selbstfürsorge, kognitiven Verhaltenstechniken und emotionaler Freisetzung kann unseren Geist in die Neutralität bringen.

    Symptome Von Bruxismus

    Es kann schwierig sein, Bruxismus zu diagnostizieren, der im Schlaf auftritt, genau wie bei anderen schlafbezogenen Bewegungsstörungen. Sie müssen oft Hinweise zusammensetzen, um herauszufinden, ob Sie nachts mit den Zähnen knirschen. Der NHS sagt, dass die meisten Menschen nicht wissen, ob sie Bruxismus haben. Dies sind häufige Symptome von Bruxismus.

    • Kopfschmerzen. Diese Kopfschmerzen befinden sich oft um Ihren Kiefer oder Ihre Schläfen.
  • Zahnprobleme. Die Zähne können sich aufgrund von Zahnabnutzung klein oder flach anfühlen. Sie könnten abplatzen oder sich locker anfühlen. Der Zahnschmelz nutzt sich im Laufe der Zeit ab, was zu Empfindlichkeit und Zahnschmerzen führt. Zahnschäden sind dauerhaft und teuer zu reparieren.
  • Kieferschmerzen. Bruxismus verursacht Schmerzen. Das Kiefergelenk kann blockieren und die Muskeln können sich anspannen. Kiefer- und Gesichtsschmerzen gehören zu den häufigsten Anzeichen von Bruxismus.
  • Schlafstörungen. Sie können an Schlaflosigkeit leiden. Oder Sie benötigen eine neue, erstklassige Matratze.
  • Ohrenschmerzen. Dies könnte mit Zähneknirschen zusammenhängen, da sich Ihr Kiefergelenk in der Nähe des Gehörgangs befindet.
  • Muskelverspannungen in Nacken und Schultern. Brxismus kann Muskelkater im Gesicht verursachen.

    • Welche Nebenwirkungen Hat Das Zähneknirschen?

    Wenn Sie nachts mit den Zähnen knirschen, ist es wichtig, eine Lösung zu finden, die für Sie funktioniert. Bruxismus scheint kein ernsthaftes Problem zu sein, aber er kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, wenn er unbehandelt bleibt.

    Neben Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Kieferschmerzen verbindet Medline Plus Bruxismus mit folgenden Komplikationen:

    • Depression. Wenn Sie nicht gut schlafen und den ganzen Tag über Schmerzen haben, kann Ihre Stimmung beeinträchtigt werden.
  • Schlaflosigkeit. Bruxismus kann Sie daran hindern, tief einzuschlafen. Manchmal weiß man nicht einmal, dass es passiert.
  • Zahngesundheitsprobleme. Zähneknirschen erhöht das Risiko für Zahnfrakturen und Absplitterungen. Empfindlichkeit gegenüber heißen, kalten und süßen Speisen kann durch den Verlust des Zahnschmelzes verursacht werden. Bruxismus kann auch dazu führen, dass Ihr Zahnfleisch zurückgeht; Dies kann zu einer ganzen Reihe von Problemen der Mundgesundheit führen.
  • Kiefergelenkerkrankungen. Kieferspannung kann durch Schleifen und Pressen verursacht werden.

    • Wie Man Mit Dem Zähneknirschen Aufhört: Die Besten Möglichkeiten, Bruxismus Zu Behandeln

    Wie Man Mit Dem Zhneknirschen Aufhrt Die Besten Mglichkeiten Bruxismus Zu Behandeln

    Es gibt viele Möglichkeiten, das nächtliche Zähneknirschen zu stoppen, egal aus welchem Grund. Einige Mittel sind Änderungen des Lebensstils, um Stress und Anspannung zu reduzieren, während andere eine Verbesserung der Schlafhygiene beinhalten. Diese behandeln die zugrunde liegende Ursache von Bruxismus. Wenn diese Mittel keine Linderung bringen, versuchen Sie, das Zähneknirschen selbst ins Visier zu nehmen.

    Um das nächtliche Zähneknirschen zu stoppen, versuchen Sie eines oder mehrere der folgenden Mittel.

    Muskelverspannungen Lindern

    Zähneknirschen und Muskelverspannungen können ein Teufelskreis sein. Muskelverspannungen können dazu führen, dass Sie mit den Zähnen knirschen. Um den Kreislauf zu durchbrechen, kann es helfen, die Muskelspannung in Ihrem Kiefer zu reduzieren. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dies zu tun:

    • Verwenden Sie eine Kompresse für Ihren Kiefer. Warmes Wasser und ein Waschlappen sind eine gute Wahl.
    • Sprechen Sie mit einem Kiefergelenkspezialisten oder Physiotherapeuten.

    Sie können dir Übungen und Dehnungen zeigen, um deine Kiefermuskulatur zu lockern.

  • Gönnen Sie sich eine Massage. Zielen Sie auf Nacken, Schultern und Kiefer.
  • Hören Sie auf, tagsüber die Kiefer zusammenzupressen. Wenn Sie feststellen, dass Sie tagsüber den Kiefer zusammenpressen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, dies zu bemerken. Entspanne bewusst deine Gesichts-, Nacken- und Schultermuskulatur.
  • Versuchen Sie es mit einem Mundschutz. Die Verwendung eines Mundschutzes verringert das Gefühl des Zähneknirschens. Sie können Ihre Zähne auch mit einem Mundschutz schützen.
  • Wärmen Sie sich vor dem Schlafengehen im Bad auf. Das lockert Ihre Muskulatur und hilft bei Verspannungen. Gib Bittersalz in das Bad. Es wird Muskelkater beruhigen.
  • Versuchen Sie, tagsüber nicht zu viel zu kauen. Sie sollten auch versuchen, Kaugummi oder Süßigkeiten zu vermeiden.

    • Stress Reduzieren

    Stress und Angst abzubauen ist leichter gesagt als getan. Es ist jedoch ein kostengünstiges Mittel gegen Bruxismus und kann sich auch auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Viele der oben aufgeführten Tipps zum Lösen von Muskelverspannungen können auch Stress reduzieren.

    Progressive Entspannung ist eine weitere Lösung, um psychischen Stress und körperliche Anspannung zu reduzieren. Es sind viele Apps und Videos online verfügbar, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Wenn Sie einige Male mitmachen, sollten Sie es selbst tun können, ohne eine Aufnahme anzuhören.

    Änderungen Des Lebensstils

    Ein gesunder Lebensstil hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen und das Zähneknirschen zu reduzieren. Das beinhaltet:

    • Wasser über Kaffee zu trinken ist eine gute Idee. Die Vermeidung von Koffein kann Ihnen helfen, Bruxismus zu stoppen.
    • Holen Sie sich den Schlaf, den Sie brauchen. Für die meisten Erwachsenen entspricht dies 7-9 Stunden pro Nacht. Sie können mehr Schlaf bekommen, wenn Sie früher ins Bett gehen.
    • Aktiv werden. Schlafexperten empfehlen, Sport zu treiben, um das Stressniveau zu senken und die Ruhequalität zu verbessern.

    Sie können eine Schiene oder einen Mundschutz ausprobieren

    Sie könnten auch daran interessiert sein zu lernen, wie Sie Ihr Zähneknirschen aus einem anderen Blickwinkel stoppen können. Fragen Sie Ihren Zahnarzt oder Arzt nach einem Mundschutz oder einer Schiene.

    Sie können auch im Laden gekaufte Nachtwächter kaufen, die das Kochen und Beißen verhindern. Diese DIY-Mundschutze sind jedoch möglicherweise nicht so bequem oder effektiv wie die, die von einem Zahnarzt hergestellt werden.

    Schienen oder Mundschutz behandeln nicht die Ursache von Bruxismus. Dennoch sind sie eine der besten Möglichkeiten, dies zu stoppen. Sie passen über Ihre oberen oder unteren Zähne, um sie getrennt zu halten. Sie sollen die Zähne vor Schäden schützen, wenn sie physisch nicht in der Lage sind, miteinander zu schleifen.

    Schienen und Nachtwächter können auch bei Muskelverspannungen helfen.

    Andere Medizinische Lösungen

    Das nächtliche Zähneknirschen wird am häufigsten mit Mundschutz oder Schienen behandelt. Wenn diese nicht funktionieren, gibt es viele andere Möglichkeiten. Diese können von einem Zahnarzt oder Arzt verordnet werden. Einige erfordern möglicherweise eine Konsultation mit Spezialisten.

    Diese Behandlungen umfassen:

    • Umformung der Zähne. Die reduktive Koronoplastik ist eine Behandlung zur Korrektur von Zahnfehlstellungen und -verformungen.
    • Hypnotherapie. Ein ausgebildeter Hypnotherapeut kann Bruxismus mit suggestiver Hypnotherapie reduzieren. Obwohl diese Fälle nicht sehr häufig sind, haben sie vielversprechende Ergebnisse gezeigt.
    • Biofeedback. Die Biofeedback-Therapie ist eine Methode, bei der elektronische Sensoren verwendet werden, um Ihnen beizubringen, verschiedene Funktionen Ihres Körpers zu kontrollieren. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Biofeedback nützlich sein kann, um das Zähneknirschen zu stoppen, aber die Forschung ist nicht schlüssig.

    Wie Man Aufhört Mit Den Zähnen Zu Knirschen Und Besser Zu Schlafen

    Zähneknirschen und Zähneknirschen ist nicht nur eine lästige Angewohnheit. Diese Schlafstörung ist mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verbunden.

    Wenn Sie an Bruxismus leiden, können Kopfschmerzen, Kieferschmerzen, Muskelverspannungen und Zahnprobleme auftreten. Es ist möglich, dass Sie nachts nicht durchschlafen.

    Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, das Zähneknirschen zu stoppen. Änderungen des Lebensstils sind eine Option. Diese befassen sich mit der Ursache von Bruxismus. Es gibt auch andere Mittel, um das körperliche Zähneknirschen zu verhindern.

    Normalerweise ist eine Kombination von Behandlungen erforderlich, um das nächtliche Zähneknirschen dauerhaft zu stoppen. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Lösungen erschwinglich, effektiv und langlebig sind.

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