Schlafforschung
Wie schläfst du nachts? Wenn Sie Ihren Partner betrogen oder von Ihrer Familie gestohlen haben, jemandem böse Namen gegeben oder eine große Lüge erzählt haben, hält Sie das nachts wach, macht Sie müde oder verursacht Sie Albträume?
Diese Frage wurde uns von mehr als 2.000 Amerikanern gestellt. Wir verglichen dann ihre Schlafqualität mit anderen Verhaltensweisen. die schwer auf den Köpfen der meisten Menschen lasten . Sind diejenigen, die sich wegen ihrer Taten schuldig fühlen, keine Schafe? Oder ruhen sie leicht eingekuschelt unter der Decke?
Hier ist, was wir gefunden haben.
Amerikanisches Zzz
Wie schlafen Amerikaner nachts? Laut unserer Umfrage ist die Antwort kompliziert.
Laut Ärzten sollten Erwachsene 7-9 Stunden pro Nacht schlafen. Knapp 60 % der Befragten hatten mindestens so viel. Doch fast 38 Prozent der Befragten sagten , dass sie pro Nacht nur fünf bis sechs Stunden Schlaf bekommen . Und etwa 3 Prozent bekamen jede Nacht vier Stunden oder weniger.
Die Umfrageteilnehmer gaben an, dass mehr als 70 % von ihnen Schlafstörungen hatten. Nur 24 % gaben an, dass es schwierig sei. Es dauert nur 10 Minuten, um das Traumland zu erreichen, nachdem ihr Kopf das Kissen berührt hat. . Laut Schlafspezialisten ist es normal, dass Menschen zwischen 10 und 20 Minuten einschlafen. Viele Befragte gaben an, keine Albträume gehabt zu haben.
Leider endet die gute Nachricht hier. Bei der Frage nach der Qualität ihres Schlafs gaben die meisten Menschen ihrem Schlaf eine mittelmäßige Note von C. .
Nörgelnde Schuldgefühle, Die Dich Nachts Wach Halten?
Nun, lasst uns etwas Schuldgefühle hinzufügen. Was ist, wenn die durchschnittliche Person ihren Schlaf verliert? Mehr als 76 Prozent der Frauen sagten, es sei wahrscheinlich . Ungefähr 61 Prozent der Männer sagten dasselbe.
Experten gehen davon aus, dass sich Frauen eher um ihr Gewissen sorgen als Männer, weil sie tendenziell einfühlsamer sind. Es scheint, dass Sie sich nicht ausruhen können, wenn Ihr moralischer Kompass nicht in die richtige Richtung zeigt.
Was Hält Dich Nachts Wach?
Wir fragten unsere Befragten nach ihren fragwürdigen Gewohnheiten, um zu sehen, ob Dinge wie Betrug, Lügen, Fluchen oder finanzielle Probleme sein könnten. Was lässt sie so mit großen Augen aussehen, wenn sie klar sehen könnten? . Wir haben sie auch nach ihrem Elternschaftsstatus und der Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände oder Depressionen gefragt, da beides häufige Faktoren sind, von denen die Leute sagen, dass sie ihre Schlafqualität negativ beeinflussen.
Wie sich herausstellt, ist der Hauptgrund, warum wir unsere empfohlenen 7 bis 9 Stunden Schlaf nicht bekommen, die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen . Fast 16 Prozent bzw. 13 Prozent gaben an, Antidepressiva eingenommen zu haben.
Andere potenzielle Schlafkiller für Männer sind Stehlen (etwa 17 Prozent derjenigen, die gestohlen hatten, sagten, sie hätten nicht gut geschlafen), Fluchen Etwa 13 Prozent der Befragten hatten eine schlechte Schlafqualität. liegen .
Für Frauen mit Kindern (mit 16 Prozent der Mütter, die weniger Schlaf bekommen) oder für diejenigen, die Konkurs angemeldet hatten (etwa 15 Prozent litten gleichzeitig mit dieser stressigen Erfahrung an Schlafverlust), war es schwer, an Schlaf zu kommen .
Betrug Beim Schlafen
Die Untreue gegenüber einem Lebensgefährten scheint keinen signifikanten Einfluss auf die Schlafqualität zu haben. Es kann jedoch einige haben. Nur 34% der Nicht-Betrüger bewerteten ihre Schlafqualität als ausgezeichnet. ein A oder ein B, während Betrüger etwa 31 Prozent der Zeit gut oder ziemlich gut schliefen.
Ein Viertel der Betrüger schnitten beim Schlafen schlecht ab (Klasse D oder F), während die Quote derjenigen, die nicht betrogen haben, nur 18 Prozent betrug. Es stimmt , dass diese schlechten Noten einen 30-prozentigen Unterschied zwischen Betrügern und Nicht-Betrügern darstellen . Trotz all des Bettrüttelns sind diese Zahlen jedoch nicht weltbewegend. Sie scheinen darauf hinzudeuten, dass betrügerische Freunde ziemlich gut schlafen wie diejenigen, die nicht wandern.
Albträume Und Guter Schlaf
Unser moralischer Kompass hat keinen wesentlichen Einfluss auf unsere Schlafqualität. Eine Antwort sind Albträume, die eine schlechtere Schlafqualität, häufigeres nächtliches Aufwachen und vermehrte Schlaflosigkeit verursachen können. Wer ist also am stärksten von Albträumen bedroht? Laut unserer Umfrage sind diejenigen, die schneller einschlafen, diejenigen, denen das Einschlafen schwerer fällt. . Von denen, die mehr als eine Stunde brauchen, um einzuschlafen, berichteten knapp 19 Prozent von häufigen Albträumen, verglichen mit 4 Prozent derer, die innerhalb von 10 Minuten einschlafen und 5 Prozent derer, die innerhalb von 30 Minuten einschlafen.
Politik Und Schlaf
Welche Parteianhänger werden nach einer besonders umstrittenen Wahl, bei der Moral und Politik oft schwer zu trennen waren, die besten Augen geschlossen? Wir haben unsere Umfrageteilnehmer gebeten, uns ihre politische Einstellung mitzuteilen und ihren Schlaf auf einer Skala von 1 bis 5 einzustufen.
Diejenigen, die die höchste Schlafqualität (4 oder 5) angaben, wurden mit den Grünen in Verbindung gebracht. Etwa 37 Prozent. Auch Anhänger der Grünen litten am häufigsten unter schlechtem Schlaf. Fast 29 Prozent bewerteten ihren Schlaf mit 1 oder 2. Einige Anhänger der Grünen sind besorgt über die Zerstörung des Planeten, während andere gut schlafen und sich sicher sind, auf der richtigen Seite zu sein.
Dabei berichteten über 35 Prozent der republikanischen Befragten über guten Schlaf. Dem stehen weniger als 35 Prozent der Demokraten gegenüber. Ungefähr 19% der demokratischen und republikanischen Teilnehmer hatten eine schlechte Schlafqualität. Es gibt nicht viel, worauf man stolz sein kann.
Gerechter Und Ungerechter Schlaf
Als wir unsere Umfrageteilnehmer fragten, ob sie Obdachlosen Geld geben würden oder ob sie auf die Armen herabsahen, und dann ihre Antworten mit ihrer Schlafqualität verglichen, waren die Ergebnisse überraschend. Es stellte sich heraus, dass es größtenteils stimmte. die zartherzigen und die nicht so zartherzigen bekommen die gleiche schlafqualität .
Dies sind die beiden Ausnahmen. Teilnehmer, die eher Obdachlosen Geld geben (26%) und Teilnehmer, die jemanden aufgrund ihres wirtschaftlichen Status nicht mögen (27%).
Sprechen Sie über Gegensätze.
Alles, Was Wir Brauchen, Ist Liebe
Die Beatles haben Recht, wenn es ums Schlafen geht: Liebe ist alles was man braucht. Befragte mit einer guten Beziehung zu ihren Eltern berichteten über einen signifikant besseren Schlaf . Dies könnte daran liegen, dass Kinder, die in liebevollen Familien aufgewachsen sind, emotional und körperlich besser angepasst sind.
Beeinflusst Ihr Job Ihren Schlaf?
Diejenigen in den Bereichen Finanzen und Versicherungen (fast 9 Prozent) sowie Marketing und Werbung (8,5 Prozent) berichteten am häufigsten von einer perfekten Nachtruhe. Amerikaner machen sich große Sorgen um ihre Finanzen. Stress und Angst können Schlafkiller sein. Eine finanziell stabile Karriere kann Ihnen helfen, die Augen zu schließen.
Wie Hast Du Geschlafen?
Unabhängig von Ihrem Job oder Ihrer politischen Einstellung ist die wichtigste Frage: Wie schlafen Sie? Bekommen Sie jede Nacht die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf? Schlafen Sie jede Nacht die empfohlenen 7 bis 9 Stunden? Wachen Sie oft auf oder haben Albträume? Und müssen Sie Ihr Gewissen bereinigen, bevor Sie ins Heu hauen?
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schlaf zu verbessern, wie unsere Umfrage zeigt. Experten empfehlen, Ihre elektronischen Geräte mindestens 15 Minuten vor dem Zubettgehen auszuschalten. Wenn möglich, sollte es länger sein. Regelmäßige Bewegung und eine gute Ernährung verbessern zudem den Schlaf. Und natürlich spielt der Komfort Ihrer Matratze eine große Rolle.
Methodik/Quellen
Wir haben 2.000 Amerikaner zu ihren Schlafgewohnheiten und moralischen Entscheidungen befragt, die sie täglich treffen. Die Teilnehmer bewerteten auch ihre Schlafqualität auf einer Skala von 1 bis 5 (5 ist die beste Qualität oder eine A-Bewertung).
